Дневники пользователей

Идем по намеченному пути!

Здравствуйте!
Сегодня вес 79,3( отвес -400)
Утром вода стакан
З: 8 час салат 212г (свекла, морковь, капуста, чеснок, кедр.орехи 3г, 4г ЛМ)
каша овсяная 188г (30 г сухой крупы, 2г М горч.)
Ланч: 12-00 370 г грейпфрут, 10г сухого урюка, 11г миндаль
О: 15 час салат 115г (капуста, морковь, сельдерей, укроп, 9г оливы, 5 г горч.масло и МЛ),
фасоль 101г (сухой 66г), грибы с луком м укропом 106г
У: 19-00 салат 200 г ( доедала обеденный + пекинка, 10г семечек подс.,2г ЛМ, лимон)
кальмары тушеные 157 г(3г семечки, 3г гор.масло, лук, укроп)
Вода 2,2 л
Итого:
1. Общее суточное количество белка 60
2.Жиры 48,8 углеводы 113.
3. Общий вес сырых овощей 527гр, фруктов 400гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 96гр
5. Общий вес термически обработанных овощей -
6. кисломолочки -
7 общее количество воды 2,2 л