Дневники пользователей

Вот и зиме конец!!!

Здравствуйте все!
Сегодня конец зимы. Вес мой 79,6 (+300), да вес гуляет туда и обратно.
Утром была на службе, так что весь график сбился, впервые появилось чувство голода.
Утром воду не пила, нельзя было.
З: 10-30 208 г салата(свекла, морковь, чеснок, 7г семена подс., 4г масло горчич.), каша овсяная 142г (3г масло гор., 17г размоченного урюка)
О: 13-30 салат 211 г( капуста, морковь, сельдерей, петрушка, 5г семян подс., 4 г МЛ, 40 г тофу), фасоль 110г (53г сухой), грибы 40г, 2г масло горч.
П: 16-30 яблоки 360г, 17г утренние урюки, 11г миндаля
У: 18-30 салат 190г (пекинка, сельдерей, петрушка, 2г семечки, 4г масло горч., лимон), рыба тушеная с лимон и зеленью 190г( лимонела 110г, скумбрия 80г)
Вечером, конечно, наелась досыта, соскучилась по рыбе
Воды -2,0 л

Итого:
1. Общее суточное количество белка 86,5
2.Жиры 40 углеводы 110.
3. Общий вес сырых овощей 609 гр, фруктов 377гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 83гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 40гр
6. кисломолочки
7 общее количество воды 2л