Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

На пути к совершенству

дневник пользователя Valentina1946

Меню на 2 марта

Мое меню на 2 марта. Завтрак:
Салат из моркови 150 гр
Каша из залитых кипятком овсяных хлопьев 50 гр в сухом виде
5 гр ( чайная ложечка)льняного масла (в кашу)
ОБЕД: Салат из помидор и болгарского перца 150 гр , скумбрия на пару 150гр ( в сыром виде) и тушеные овощи 150 гр ( лук, фенхель, капуста, паприка, помидор)
ПОЛДНИК: 100 гр яблок, 200 гр мандарины, 10 гр миндаль
УЖИН: салат из помидор и красного перца -200 гр , оладьи из говяжьей печени в духовке (150 гр печени 1 белок от куриного яйца и 25 гр соевой муки обезжиренной. Итого : белка 90 гр, жира 25 гр

Комментарии:

Валюша48 04.03.2015 06:58:27
Валюша, ты сама видишь, что жиров не добираешь, а надо... По порядку напишу-
моркови желательно до 100 грамм + другие корнеплоды или овощи . У меня порция не меньше 200 грамм. В салат добавляй семечки, кунжут и вот тебе растительные жиры. Обед тоже маленько не правильный(соотношение сырой и готовой продукции должен быть 1 :2), а у тебя все поровну. К примеру салат 300, основное блюдо 150 грамм и гарнир 150 грамм.
Желательно в ужин рыбку, а котлетки из печени на обед, да еще лучше кусочками печень, чем в.виде измельченного продукта.
Совсем не вижу проростков, а они нужны нам. На обед когда рыбка добавить нужно в салатик также льняное масло. Лимон так же нужен для заправки всех салатов(у меня в день лимончик уходит).
На ужин не желательны сладкие овощи(помидоры) свежие водянистые овощи(огурец, капуста, сельдерей,редиска, дайкон и еще много других).
Не пишешь про воду, сколько за день? Ведь тебе много надо пить и будут хорошие отвесы.
   
Valentina1946 04.03.2015 10:37:19
Постараюсь все учесть, с про ростками проблема , еще не пробовала делать, раньше как то пробовала , не получилось и на этом успокоилась. Воду пью так 2стакана утром,2 стакана до обеда, 2 стакана до полдника и 2 стакана до ужина и вечером 1 стакан с таблетками. Ночью сколько раз встаю делаю пару глотков потому , что сохнет во рту -вот примерно такой у меня питьевой режим.Вопрос- цикорий можно пить вместо кофе, или кофе без кофеина?
   
Валюша48 04.03.2015 11:44:05
Цикорий можно, но не увлекаться. Лучше воды нет напитка полезнее для нас( это мне писали старожилы в начале моего сброса веса). Воду наливаю в бутылку).0,5 литра или большую кружку и в перерывах между едой , соблюдая интервалы за 15 минут до еды и через 40 минут после еды вода всегда со мной. Отхлебнула пару глотков и поставила рядом, куда иду воду всегда с собой ношу. Очень редко покупаю воду в магазине без газа.
Проростки это так просто, прочти здесь на форуме. К примеру маш прорастаем очень быстро, вечером замочить, поставить в темное место, утром промыть и оставить там же , но уже без воды, в течение дня уже будут расти ростки, снова промыть и убрать в холодильник. У меня посевная всегда из разных семян. Доедаю семечки и уже поставила маш и т.д
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника