Дневники пользователей

Скоро международный женский день!

Добрый вечер! Сегодня вес 78,7 (- 200г)
утром стакан воды
З: салат 204г (свекла, капуста, чеснок, огурец ,5 г семечки тыкв, 4г М горч), каша овсяная (сухая 30г), урюк 10г
ланч: яблоки 400г, 10г миндаля
О: салат 200г (капуста, сельдерей, 30г морская капуста из банки, перец, лимон 11г, 8г масло рыжиков). тушеные грибы 75г с чечевицей (сухая 40г), луком,зеленью, 4г масло рыжиков
У: салат 209г( капуста, сельдерей, лимон, зелень, 10 го тыкв.семечек), рыба камбала тушеная с луком, лимоном 125г
Воды 2.4л

1. Общее суточное количество белка 44 г
2.Жиры 40г углеводы 90
3. Общий вес сырых овощей 612 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 70гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 75 гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2,4 л
В 9 час на гимнастику в спортзал в течении часа, ходила по работе пешком по лестницам в течении 4 часов