Дневники пользователей

Суета сует-вся наша жизнь!

Здравствуйте! Сегодня вес тот же 78,7

Утром вода, завтрак 8 час салат 200г(свек,капуста, сельдерей, 1чл МЛ, лимон,30г тофу, оливки 15г), каша геркулес 165г(30 г сухой)
Ланч: 12 час овощи 100г огурцы, помидоры, перец порезанные, квашеная капуста 100г,фрукты мандарины, груша 100г(была на юбилее, ела что смогла)
О:15 час салат 200г(капуста, оливки 5г, орехи фундук 10г, 4 г Мрыж, ), чечевица (70г, грибы.горох (сухой 38г)-всего 195г( включая 5г М горч)
У: 18 час салат 200г(пекинка, оливки, перец, 1 ч.л.МЛ), рыба скумбрия 68г, путассу 100г тушеные на луковой подложке

Общее суточное количество белка 54 г
2.Жиры 37г углеводы 70г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 100 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 70гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2,5 л