Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 17.12.2012г. Дневник питания: белки 100,7 жиры 23,3
7-00. Завтрак: белки 5,9 жиры 6,1
запаренные овсяные хлопья 27г.+семя льна 10г.+льняное масло 4г.
12-00 Обед: белки 43,2 жиры 4,8
индигрудка из духовки 115г. йогурт 0,1% 125г. сырые: цукини 200г. корень сельдерея 160г.
16-00. Полдник белки 4,8г. жиры 6,9
грейпфрут 291г. миндаль 13г.
20-15 Ужин: белки 46,8 жиры 5,5
запеченный хек со специями 250г. сырые: салат 150г.+перец 230г.
КОСЯК: пришла поздно домой, сначала вместо скумбрии засунула в духовку хека, а потом забыла полить маслом, а через час уже спала "и без задних и без передних лап", кажется даже воды после ужина дать организму забыла а может и нет, вообще не помню. просто устала очень.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 18.12.2012г. Дневник питания: белки 126,2 жиры 40,9
7-00. Завтрак: белки 24,9 жиры 5,8
запаренные овсяные хлопья 31г.+семя льна 9г.+семя кунжута 6г.+творог нежирный 98г.
12-00 Обед: белки 49,7 жиры 7,0
индигрудка из духовки 116г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 17г. сырые: цветная капуста 120г. корень сельдерея 120г.
16-00. Полдник белки 2,9г. жиры 5,2
яблоки 312г. миндаль 9г.
19-00 Ужин: белки 48,7 жиры 22,9
запеченная скумбрия со специями 250г. сырые: цукини 120г. + перец 230г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.