Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
по вашему меню жиров мало.6,5 + 6,7 + 13 + 2,5 + 2,7 + 18 = 49,4
Смотрите сами: семечки: 6 +6 = 12Г Это 6,5 г жира, фундук - 10 г = 6,7 г жира, масло 6+3 +4 = 13 г Это 13, жира. Оливки - 2,5 г жира, тыквенные семечки это 2, 7г жира на ваши 6 г, сельдь - 10г = 18 г жира.
не нужно добавлять сладкие фрукты в салат. ( мандарин) Это может вызвать брожение. В салаты допустимо добавлять грейпфрут и зеленое яблоко. Также не рекомендуется смешивать в одном приеме пищи фрукты и сухофрукты.
Сухофрукты учитываем в дневной норме фруктов так: чес умножаем на 3.
Поэтому фруктов у вас = 346 + 36 + 23 + (13*3) = 445
Углеводы у вас в овощах в основном - это простые углеводы. Их совсем немного! Так что успокаиваемся и к кушаем с удовольствием.
НИЧЕГО НЕ НУЖНО УБИРАТЬ. У вас хорошее меню!!!
найдите адекватную таблицу!
Например на **** диетс ру