Дневники пользователей

Сегодня мамин праздник, сегодня женский день!!!!

Добрый вечер! Всех милых женщин с праздником Весны!
Сегодня вес 78,2 (+- 0)
Утром воды стакан
З: 7-40 салат 220г (капуста, морковь, свекла, чеснок, грейпфрут 16г), каша овсяная 133г ( сухой овес 40г, орехи фундука 5г)
Ланч: 12-00 яблоки 330г, грейпфрут 55г, миндаль 10г
О: 15-30 Салат 200г (пекинка, капуста бк, перец, тофу 31г, 33 сельдерей, 5г тыкв.семечек, заливка имбирь , масло рыж 7г, 1с.л.лимон.сока), нут (сухой 50г) тушеный с луком, грибами шампиньонами -( сырые 90г)- на 2 г масла оливк.,зеленью- выход 200г
У: 18-30 салат 190г (капуста бк, перец, семечки льна 5г, МЛ 5г), камбала 141г тушеная с 23г лука, зелени, лимона.

1.Общее суточное количество белка 60 г
2.Жиры 44 г углеводы 104 г
3. Общий вес сырых овощей 610 гр, фруктов 390 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 90 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60 гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2,4 л