Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Записки звездочки

дневник пользователя Татьяна Чебоксары

Сегодня минус шесть кг - чувствую легкость в теле

Добрый вечер! Сегодня вес 77,9 (-300), УРА!
Утром вода
З: 80-30 салат 228г (свекла, морк, кап, грейпфрут 27г, 2г семечки), герк. каша 86г (сухой 20г)+23 обезж. творог, яйцо 56г вареное, просфира 7г
О: 12-00 салат 179гсч(капуста бк, сельдерей, перец, 4г семечки, 4г масло рыж.), похлебка чечевичная с пассерованым луком на 2г оливк. масла, сельдерей, вешенки грибы 20г =198г
П: 14-30 121 г вишня,50 грейпфрут, 195 яблоко -393г(включая утренние 23г грейпфрута)+39 г творога,
У: 17-30 салат 173г (пекинка, морковь чуть, перец, 4г масло горч, 6г семечки), рыба сельдь тушеная с лимоном, луком, зеленью 57г
Вечером 1 час занятий вибропластики в секции
Воды 2,4 л


1.Общее суточное количество белка 60 г
2.Жиры 40 г углеводы 112 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 70 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 110 гр
6. кисломолочки 62г
7 общее количество воды 2,4 л

Комментарии:

Ludmila.floj 09.03.2015 21:48:57
У вас утром столько ингредиентов. Да еще и смешение жиров - семечки - растит. жир и яйцо - животный жир. Если соблюдена дневная норма жиров, то такое сочетание может быть не критичным. Но критично то, что вы к углеводам - каше, просфире, грейпфруту добавляете животный жир - яйцо - желток имеет большой % животного жира.
   
Татьяна Чебоксары 10.03.2015 22:25:13
Я все салаты ем с раст.маслами, а когда же можно кушать яйцо?
   
Ludmila.floj 11.03.2015 00:31:32
В яйцах содержатся животные жиры.
Яйца в любом виде можно есть на завтрак как основное блюдо. Например, омлет с наполнителем из термообработанных овощей. Салат в этом случае не заправлять растит. маслом и не добавлять семена, семечки орехи - они содержат растит. жиры.
Яйца можно есть и на обед тоже как основное блюдо. Можно яйца сочетать с продуктами животного происхождения.( добавить к куриной грудке,. например).
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника