Дневники пользователей

Становлюсь легче и здоровее!

Добрый вечер! Сегодня вес тот же 77,9
Утром вода.
З: 7-30 салат 186г метелка, 3г чеснок, 4г МЛ,
Каша овсяная (сухая 30г),на выходе 100г с 5г урюк, тофу 12г, яичница без масла 45г
О: 12-30 салат 193г капусный + 5г семечки+4г М рыжиков,
Тушеная с луком и зеленью фасоль 135г (15 г лука+ зелень 5г)+2г масла оливк
П: яблоки, мандарины, грейпрфут-380г, 10г миндаль
У: салат пекинка 140г+20г оливок_4г семечек+ 6г масло рыжиков,
морепродукты тушеные с луком и зеленью 100г
1.Общее суточное количество белка 45 г
2.Жиры 46г углеводы 108 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 80 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л
Вечером ходила в баню.