Дневники пользователей

Иду вперед , оставляя болезни и усталость!

Добрый вечер!
Сегодня 77,5 (-400г)
Утром вода
З: 7-30 салат 226г (метелка, грейпфрут 20г), яичница 37г, каша геркул. 100г ( сухой 15г)
Л: 12-30 яблоки, мандарины 380 г, миндаль 10г
О:15-30 салат 206г (капуста, клюква 12г, лов.масло 4г). горох вареный с луком 177г ( 6 г М рыж.),
У: 19 салат 196г (капуста бк, пекинка, оливы 5г-2 шт, клюква 12г, укроп 10г, 4г МЛ ), скумбрия тушеная с луком и зел. 130г


1.Общее суточное количество белка 54 г
2.Жиры 53г углеводы 107 г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л