Дневники пользователей

Продолжаю совершенствоваться!

2015-03-12 07:49:43

6-й день! Крик о помощи!

В весе даже немного прибавила: 81.9 В туалет хожу по-большому критически мало.

А сегодня ещё и проснулась с больной рукой. Никогда такого не было: между кистью и предплечьем боли, видимо, суставные. Даже не знаю, как это назвать, потому что никогда не было.

Я не могу понять как на форуме задавать вопросы. Написала уже сообщение Нине Михайловне - она отправила меня .... на форум!

Моё вчерашнее меню:

утром: салат: редиска, огурцы, помидоры, лук зелёный, кефир нежирный.
Пшено с сухофруктами.

До обеда пью воду.

Обед: морковь натёртая с сухофруктами.

Суп : сельдерей (корень), лук. морковь. помидор, лапша.

пью воду до полдника

Полдник: груша, 2 мандаринки, полстакана замоченных абрикосовых косточек.

пью воду до ужина

Ужин:
салат: редиска, огурцы, помидоры, лук зелёный, кабачок с брынзой.

пью воду.

Что я делаю не так? Почему хожу в туалет по-большому уже 6-й день очень мало? Почему я проснулась с болью в руке?

Да, я не сразу увидела комментарии! ))

Спасибо вам за сообщения!

Часы приёма еды: 8, 12, 3, 6

Порции не взвешиваю - весов у меня нет, но обычные порции, обычные тарелки. Одна тарелка салата, вторая каши или супа.

У меня такое ощущение, что мой организм обалдел от такого количества новой, вкусной и питательной еды, что ни в какую не хочет с ней расставаться! )))

Сравнивая своё бывшее питание с сегодняшним, я понимаю, что мой организма всю жизнь (да-да, всю жизнь!) голодал, т.к. получал совсем не то, что нужно.

margo73 12.03.2015 10:16:53

Ася,кричать не надо,все получится,прочитайте предыдущие комментарии.Я тоже новичок,у меня нет права комментировать ваше меню.Но..время приема,размер порций пишите

Асия Сабировна 12.03.2015 10:19:10

))))) если бы вы проснулись с больной рукой - я думаю, вы бы тоже закричали! ))))) У меня никогда ничего не болит! А тут....

Но всё-равно спасибо за сообщение - приятно чувствовать себя в коллективе.

Ludmila.floj 12.03.2015 12:57:24

Асия! В дне 3 -ем я давала Вам ссылку на тему - деликатная проблема. Это о запорах. Там задавайте вопрос. Но лучше - почитайте сначала тему.
Эта проблема в том, что у Вас полная перестройка питания. Организму тоже нужно перестроиться. Еще сейчас вы стали есть много овощей - это клетчатка. Она тоже сразу не выводится из организма.
Второе. Организм чистится. Да, сейчас может быть обострение : и головные боли, и суставные, и состояния, похожие на отравление. Это нужно перетерпеть.

теперь по меню:
1) мы едим углеводы с ГИ до 50.
У Вас на завтрак - пшено - ГИ которого 70.
2) фруктов едим всего 400г за весь день. Сухофрукты учитываем в дневной норме так: вес сухофруктов умножаем на 3 и вычитаем из дневной нормы . остаток - это фрукты. Т.е по - видимому - у вас перебор фруктов.

3) какие сухофрукты?

4) лапша - ГИ выше 50 - однозначно.
5) брынза на ужин - это же соленый продукт. Соль задерживает воду. Брынза - какая жирность?На ужин нужен нежирный животный белок - например, курогрудка. Или жирная рыбка. И плюс , салат!
6) очень - очень мало жиров в меню.

Асия Сабировна 12.03.2015 13:03:50

Ой спасибо! Всё понятно!

сухофрукты: чернослив, курага, финики

брынза - 30 % - брынза не понравилась, не буду больше покупать

лапшу доедаю - не выбрасывать же уже )) больше не буду покупать

я вегетарианка - курогрудки не ем )) чем можно заменить?

Ludmila.floj 12.03.2015 13:50:39

Если едите брынзу, значит можно творог обезжиренный. Я в вегетарианстве ничего не понимаю. Есть статья Т. Малаховой ЗДЕСЬ
Есть тема на форуме ЗДЕСЬ
Читайте и все вопросы - туда.
Финики - исключайте - у них ГИ = 70

Асия Сабировна 12.03.2015 16:22:28

спасибо! Замечательно подходят орехи! Тем более, что в моём меню мало жиров! А я орехи обожаю!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Продолжаю совершенствоваться!

6-й день! Крик о помощи!

Комментарии: