Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
) яблоко среднее, 3 сухих персика и 10 орешков фундук. В обед салат из кольраби, помидора и огурца, заправленный чайной ложкой льняного масла, затем 200 гр творога 4,8% жирности. На вечер я думаю салат из помидора и огурца, затем рыба на пару. Есть хочется почти постоянно, надеюсь, что организм привыкнет
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Сначала пишем свой вес.
На завтрак едим салат из свежих овощей + каша ,а не кусок черного хлеба.
На ланч -400 грамм фруктов +10 орешков или 100 гр о\\ж творога
В обед салат + курогрудь или постное мясо.Можно салат +тушеные овощи + бобовые.Зачем вы съели на обед творог почти 5% жирности? И смешали раст.и животные жиры.
Сколько воды вы пьете в течении дня?
При правильном меню чувства голода не бывает.
Кстати, еду можно подсаливать немного в тарелке.
Можно геркулес залить кефирм обезжиренным - на 15 - 20 мин - вкусно.
Варите цельную овсянку, гречку, бурый/ дикий рис.
пока ждете книгу - изучайте материал сайта.
здесь информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа!
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объемов порций (см. абзац 6)
режим приемов пищи