Дневники пользователей

Вот уже целый месяц я с вами- результат минус 6,5 кг! Здорово!

Всем добрый вечер!
Мой вес 77,5 (-200 г). сегодня месяц на системе ТМ, минус 6,5 кг. Меня это радует! Жить стало веселее, больше энергии и бодрого настроения! Лучше сплю, прошли изжога и отрыжка.
Продолжаю в том же духе.
Утром вода.
З: 7-30 салат метелка, 19 г грейпфрут, 2 г тыкв.семечки, 1 ч.л. МЛ,всего 205 г, овсяная каша 84 г (сухой вес 30 г)
Ланч: 12 час яблоки, мандарин,грейпфрут 380 г, 11 г миндаль
О: 14-45 салат метелка, масло Л 4 г, грейпфрут 20 г, отварной нут 124 г (сухой 45 г, 5 г оливки, 4 г масла рыж), путассу отварная 71г
У: 17-50 салат-пекинка, капуста, кр.перец, 1 ч.л. лимон.сок, укроп ,3г м рыж., всего164г, рыба путассу 77г тушеная с луком и травами и 56г тушеные мидии и морепродукты


1.Общее суточное количество белка 52 г
2.Жиры 30г углеводы 108 г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 420 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 75 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л