Дневники пользователей

Март вовсю развернулся, весна бушует!

Всем вечер добрый!
Сегодня мой вес 77,4 (+100г). никак нельзя сильно радоваться. Сейчас съела большой ужин, живот очень полный, а мне через час на вибропластику...
Утром вода стакан.
З: 7-30 салат 205г (метелка, лимон.сок,5 г МЛ), каша овсяная 112г (сухой 30г), 2 г масло рыж, урюк 7г
О: 12-15 салат 200г( капуста бк, перец, лимон.сок, 5г семечки подс., 5г масло рыж.), фасоль тушеная с грибами и луком 150г (сухая 50г, сырые грибы 60г),2г М рыж,.
П: 15-15 яблоки 170г. вишня 170 г, мандарин 40, всего с урюками 400г, миндаль 10г
У: 18-00 салат 200 ( пекинка, капуста бк, перец, сок лимона, 4 г масло рыж, 10 г тыкв.семечек), кальмары тушеные с луком и травами 176г
Вода 2.6 л
1.Общее суточное количество белка 64
2.Жиры 46 г углеводы 113 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 80 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л