Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
а на завтрак интересное сочетание..фасоль и сухофруктики???я бы не стала.
первое время на ДД у меня тоже сохла кожа. Просто мазала льняным маслом
, пользовалась кремами. Кожа быстро пришла в норму
Сухость кожи еще может быть от нехватки воды.
К фасоли можно добавлять обезжиренный белок - белок яйца, например, или , например, обезжиренный творог. Или грибы.
Как общаться на форуме:
Находишь нужную тему. В последнем сообщении нажимаешь на кнопку "ответить" - появляется окошко ответа - пишешь, отправляешь.
Вам успехов и отличного настроения!
Вот сколько творога вы съели и сколько сметаны? 100г творога - уже 15 г жира. Животного жира.
нужно сбалансировать меню не только по белкам, но и по жирам тоже.
Я вам писала - норма - 35 - 50 г в дневном меню. Таблица ЗДЕСЬ
посмотрите сколько жиров и белков имеее в своем составе тот или иной продукт на 100г веса.
100 г творога + 100 г сметаны
вот смотрите: 100г творога 15% + 100г сметаны тоже жирной? 15% = 30г животного жира. полстакана орешков - это граммов 80 = 48 г жира, ну , может, чуть меньше. + льняное масло утром и в обед. Огромный перебор.
И дело не в том, что утром творог обезжиренный, а вечером жирный.
Мы вообще стараемся сократить потребление животных жиров - насыщенных жиров. Нужно, чтобы в рационе были продукты, содержащие жиры ненасыщенные растительные или по составу близкие к растительным и содержащими Омегу - 3. да, это орехи, но в разумных пределах, это ЛМ, Это жирная рыба.
Не надо есть жирный творог,еще и со сметаной.