Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Удачи!!!
фруктов 400 грамм каждый день отдельным приемом пищи. Помогало с первого дня. Еще смотрю у вас всего по 1 яблоку - это не будет 400 грамм, даже если добавить 1 киви (60-70 грамм).
"Всем, а особенно тем, кто ощущает особую тягу к сладкому, очень полезно 2–4 раза в неделю устраивать «углеводный» обед ― в качестве основного блюда использовать фасоль, чечевицу, сою или другие бобовые, крупы, например в виде овощного плова, исключив в этом приеме пищи животные продукты."
Раньше тоже всегда пила чай или кофе после еды с чем-нибудь сладеньким. А как на ДД перешла, как рукой отрезало. Правило 3 дней, перетерпите и 7-10 дней закрепляйте привычку.
Я ем на 2 завтрак все 400 грамм. Это такое удовольствие и так много.
Если добавляю сухофрукты в кашу, то снижаю количество фруктов на ланч.
На счет углеводного обеда, загляните в раздел с рецептами. Я готовила фасоль с грецким орехом и еще рис с грибами. Очень вкусно.