Записи дневников

Хочу начать сначала.Меню на 26 августа

Мой вес 92, рост 158
Семя льна 2 ч/л запарить
Завтрак:Морковь 100 гр, свекла 100 гр, творог( 0,2%) 100 гр
Омлет(Яйцо 2 шт, кефир 10 гр, помидоры 150,)
Обед:Салат из свежих овощей с зеленью(кабачок, перец сладкий, помидор зелень 300гр), заправленный кефиром 1 %
Гречка с шампиньонами и луком, 200г:
Полдник:слива 100, груша-100, персик 100, 10 миндалин
Ужин:Салат из свежих овощей, 250г, заправленный мякотью и соком 1/4 лимона
Сёмга,(мультиварка) 100гр
Вода в течении дня

Мне подходит

Система питания по Малаховой мне нравится и подходит мне. Результаты вижу. Стараюсь питаться по ней. Но в данный момент отклонила курс, т.к. с овощами напряжно( то овощи китайские , то ещё откуда-нибудь, страшно их есть). Буду ждать своих овощей! А вообще спасибо, постоянно читаю записи худеющих, коментарии знающих людей

На ДД уже месяц

ДобрыЙ день всем стройнеющим! Я на ДД уже месяц. больших результатов пока не достигла, но я и не тороплюсь. Читаю дневники, изучаю информацию, которая приходит на электронную почту, смотрю как организм будет реагировать на продукты, режим приёма, определяюсь с рецептами блюд(некоторые делала так бе-е-е не понравились) и т.д. Но результаты несомненно есть, это минус 3,5-4 кг. Радует то что вес не растёт, как это бывало раньше, 1-2 дня и пополз опять наверх. Начала пить семя льна, довольна. Но два дня назад у меня ни того ни сего поднялось давление, причём резко и пару дней я чувствовала себя не очень( ничем не грешила перед этим). Может организм так отреагировать на новую для него жизнь?

Меню на 11 января

2 ст воды
2 ч/л семя льняное, запаренное

Про книгу

Оказывается как сложно приобрести книгу. Я думала , что можно через почту, а оказывается такие заморочки. Дело даже не в сумме. Делала две попытки. Через банковскую карту не хочу. Придётся осваивать без неё

Мои размышления

Ну слава богу праздничные дни закончились, а то ведь столько соблазнов.
Конечно были косяки.
Но хочется заметить, что организм запомнил за полмесяца, что ему необходимо делать и вернулся к тому, что достигли мы с ним. Ко всему прочему, я вчера нашла, наконец то, семена льна. Сегодня уже попробовала, только не знаю нужно мне это или нет? Прочитала информацию про семена, сделала вывод, что польза от них есть, только ещё прочитала, что якобы от них возможен запор. Для меня это нежелательно, т.к. недавно, благодаря ДД, я очень улучшила ситуацию по этому поводу.
Меню на 9 января
2 стакана воды
2 ч/л запар. сем льна

Меню на 4 января

Меню на 03.января

2 ст воды

завтрак: салат(свекла, морковь, зёрна граната, 1 ч.л. кедровых орешек, 1 ч/л ЛМ. Герулес запаренный 3 ст/ложки 3 кураги, 3 чернослива , творог 1,8% -50 гр

Обед:Салатище, куриная грудка + капуста, из мульти

Полдник: яблоко, киви, 10 миндалин, кефир за 20 минут -200 гр

Ужин: редька, огурец, помидор нарезка, горбуша из мульти Вода по плану

Блинчики из овсянки:

Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя,

Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков. В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Меню на 02.01.13

Ещё я пью отвар из шиповника Б-0.30, Ж-0.03, У-9.53 Ккал-39.53

Меню на 31 декабря

С наступающим!

Смайлики

Мои ощущения и меню на 30 декабря

Да,да утречко совсем становиться иным. Даже просыпаться хочется от ощущения легкости тела, да и души наверное тоже, потому что перестаёшь корить себя за съеденное лишнее печенье накануне. Уже заранее знаешь свой рацион на день, и не мучаешься от мысли, что бы такое съесть, чтобы похудеть(ну хотя бы не потолстеть). Вот это ощущение лёгкости тела присутствует уже несколько дней, на работу не иду, а бегу, так это 2 кг "ущло" только, а что будет когда больше. Одно жалею, что не начала это делать летом. Я ведь живу в своём доме, естественно есть огород, а там,,,,'
А доченька сказала мне, что я стала добрее и это правда меня не стало раздражать некоторые моменты нашей жизни.]
Меню на 30 декабря
З-к 9-00. .
Т.морковь, свекла + кедров.орешки.-200 г. Овсянка(4 ст л) запаренная, 2 кураги, 2 черносливы, 100 гр творога из 1% кефира

Стакан кефира за 20 мин до ланча

Ланч: 300гр фруктов: груша 10 миндалин

Обед: 12-00.
Салат: помидора+ огурец + пекинка (300 гр) + заправка кефир
Фасоль отварная+ тушеные овощи( замороженные)

Ужин-19-00.
Мойва запеченная на кефире с укропом, чесноком 150 г
Салат: (огурец, редька, кефир. заправка, кедровые орешки)-200г

Праздник к нам приходит

Наш город

Меню на 27 декабря

Сегодня я решила сделать омлет из 2-х яиц с кефиром и творогом, но наверное это перебор и по углеводам, и по жирам

Результаты есть.

Доброе утро! Продолжаю вести свою жизнь по режиму ДД. Результаты есть! Во первых моя доченька задала вопрос: " Мам, ты что так похудела?" Значит результаты на лицо, точнее на лице, ну и на талии немного ( стала сегодня измерять об-талии-101, а первоначально было 109). Да я заметила, что колготки, и брюки я стала надевать намного быстрее, легче и без пыхтения. Заинтересовалась моя девочка, попросила дать адрес сайта. Но вес стоит на месте 90 кг, конечно косячу, ведь Новый год.... подарки..:

я

Меню на 25 декабря

Мне муж на новый год подарил МУЛЬТИВАРКУ. Я очень рада , буду её осваивать
На ДД 14 дней
Вес сохраняется на 90 кг (до этого было 92-93 кг),
V талии-104, был 109
V бёдер - 121, был125
V груди - 114, был 117
Но есть погрешности в питании. позволяю себе попробовать, что я мужу приготовила