Дневники пользователей

Сегодня родительская суббота, скоро день рождения!

Добрый вечер! Вес сегодня 77,2 (-200г)! Чувствую себя легко и радостно, как будто мне исполняется не 56 лет, а 36. Сплю хорошо (время 21-30 глаза слипаются), ночью не просыпаюсь -эта проблема была у меня последние года два-три.
Утром вода -стакан.
З: 9-00 салат 200г (морковь, 20г грейпфрут), яичница их 2х яиц с фасолью стручковой 120 г (яиц 90г)
Л: 13-00 яблоки 340г, грейпфрут 40г,фундук 16г
О: 15-30 салат 200г (свекла, капуста, 10г перец, 7г семечки тыкв., 2 г МЛ), похлебка из чечевицы(сухой 50г) и фасоли стручковой (20г), лук зелень-200г
У: 18-00 салат 200г (пекинка, перец, зелень, масло оливковое 10г), тушеная рыба лиманелла с луком и специями 150г

1.Общее суточное количество белка 68
2.Жиры 48 г углеводы 96 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,0 л