Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Изменить себя

дневник пользователя yarilo

Идти уверенно к стройности

вес-93.6 вода-3л
завтрак-9.30-салат-метелка-250г(пекинка,морковь,свекла+ст.л лм,=1ст,л.перекрученного лимона с апельсином)
каша-овсянка-180г(в готовом виде)+10г чернослива
ланч-13ч-фрукты(груша+яблоко+ягода смородины)-180г
обед-15.30ч-салат из свежих овощей (огурец,помидор,чер.сельдерей,слад,перец)270г.
слегка притушеные овощи(брокколи,спарж.фасоль)-100г,отварная грудка150г
ужин-18.30-салат из свежих овощей(как в обед)+1ст.л.лм,160готварной рыбы_-лемонеллы.

Комментарии:

Людмила-Тверь 15.03.2015 20:54:11
Добрый вечер! Немного недобрали белков, можно было в обед съесть доминошку сыра...чем заправляли салат в обед и ужин? В обед можно было кефиром заправить, или сбрызнуть лимоном, а на ужин ч.л. ЛМ с лим.соком.
В ланч взяли мало фруктов и почему-то не гасим ГИ фруктов миндалём или обезж. творогом. Ланч будет сытнее и полезнее. . Хорошо бы делать анализ вашего самочувствия и анализ меню, вот по такой схеме:
Итого:
1. Общее суточное количество белка ( у вас примерно 75-80гр)
2.Жиры (у вас примерно22-23гр) из них насыщ.2, ненасыщ. 20гр, углеводы .
3. Общий вес сырых овощей 790 гр, фруктов 210гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 100 гр.
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 3л
Жиров очень мало, с вашим весом вам надо 0,5х93,6 кг=46,8 гр в сутки. Из чего ночью будет вырабатываться жиросжигательный гормон...не из чего, нет строительных материалов, потом при таком питании у вас начнут лезть волосы, трескаться кожа и сохнуть...так дело не пойдёт, надо есть орешки, в них ровно половина веса жиры, есть ЛМ на ночь к рыбке,эмульгировать ЛМ лимоном , надо проращивать семена и зерна,включать в рацион морскую капусту. Желаю удачи!
   
yarilo 16.03.2015 20:39:18
Спасибо Людмила за внимание к моей особе,за советы и рекомендации .
Я забыла дописать к фруктам 10шт.миндаля.Это моя невнимательность,
   
Людмила-Тверь 16.03.2015 21:12:49
Даже с орешками получается 28гр жиров в сутки,это очень мало!!! Спасибо, что откликнулись, так живее общение, и можно спросить что-то, девочки ответят.
Обязательно пишите меню,это очень дисциплинирует и помогает с отвесами. Удачи!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника