Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Я буду в Париже!

дневник пользователя margo73

Я с тобой дневничок!

16.03.Всем привет!Вес 116.900(не взвешивалась).Муж обещает купить новые весы,в Гербалайф больше не поеду взвешиваться.Сегодня какой-то сбой в организме,захотел кушать так.
6ч-вода3ст,Эх,50г кофе выпила(каюсь перед поджелудочной)
7ч30мин-салат 400г(морковь,свекла,1чл.кефира )курица отварная 200г(бедрышко,крыло,шкурку снимала как могла)
12ч-совсем не хотела есть,только пила,пила воду,но ланч съела 300г яблоки+12миндаля
14.30-овощи свежие 300г(сельдерей,пекинка,перец красный)+курин.бедро 150г
18ч-18ч30-свежие свежие овощи(сельдерей,огурец,сухие травы),скумбрия 150г,тущ на воде в сковородке
Начинается полный рабочий день с 9 до 18,офис,сидячая работа,иногда делаю разминку.

Комментарии:

Victoria Z 16.03.2015 13:51:19
Марго, вы читали про дыхательную гимнастику? дыхательная гимнастика
Вот, наконец-то сообразила, как ссылку правильную поставить. улыбка
   
margo73 16.03.2015 14:01:12
Спасибо большое,займусь!
   
margo73 17.03.2015 08:45:02
Точно,пыталась открыть-никак не открывается.
   
Victoria Z 16.03.2015 14:35:41
Про проростки: http://bud-stroynoy.ru/f/food/topic_148.html
Проращивать можно всё, что прорастает, даже зеленую гречку.
   
Людмила-Тверь 16.03.2015 14:41:39
Добрый день, Марго! Вот потому и захотелось с утречка плотненько пообедать, что выпили кофе. Кофе вызвало инсулиновую бурю с последующем жором... А по системе нам с утречка полагается попить водичку и зарядиться сложными углеводами, они разгоняют обмен веществ и дают сытость до обеда. На ужин хорошо бы добавить ЛМ в салат с лимонным соком. Я сейчас в пути , не могу посчитать ваши БЖУ, а хотелось бы видеть готовые цифры, это дисциплинирует и помогает комментировать, вечером я посчитаю. Удачи!
   
margo73 16.03.2015 15:03:46
Спасибо Людмила1Вот где собака зарыта!Так редко позволяю себе кофе.
   
Елена 5568 16.03.2015 18:07:48
Марго, солнце, кофе такой враг поджелудочной!!!! я его вдыхаю, если соскучилась по запаху, или скрабик делаю и наслаждаюсь!! оно не стоит того..разлаживать процессы в организме, выстроенные таким трудом..
Вес может зависнуть и придется жить в дискомфорте..пока она снова в норму войдет!поцелуй
   
Людмила-Тверь 16.03.2015 20:52:43
Итого:
1. Общее суточное количество белка 125,2
2.Жиры 58,3, из них насыщ.26,2, ненасыщ. 32,1гр, углеводы ?.
3. Общий вес сырых овощей 700+ ужин? гр, фруктов 300гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 0гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0гр
6. кисломолочки 0гр
7 общее количество воды ?л
Марго , я пыталась посчитать,но как видите сведений недостаточно..по правилам ведения дневников,вам надо считать по такой схеме, для наглядности и облегчения комментирования.
Пока могу сказать, что перебрали жиров, последствия вам известны!
Чтобы не тянуло на вкусности,надо включать в меню туш. овощи в первой половине дня. Добавить проростки,и хотя бы изредка морскую капусту, включать красное мясо, как поставщика незаменимых аминокислот. Удачи!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника