Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

2015-03-16 21:18:37

Ссылочки

Хочу собрать здесь ссылочки, чтобы копировать их новичкам.

Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системеКак это работает

Полемика по сладкой зависимости здесь
Альтернативы нет здесь в помощь сладкоежкам.
Что нужно для избавления от воспалений любого рода читать здесь

Как оптимизировать энергетический баланс (публикация статьи ТВ) здесь
как оплатить и новые правила пользования дневниками bud-stroynoy.ru/news/news_113.html#.VRaftfmsXWQ)
таблицы БЖУ
О сладких нарушенияхздесь
При достижении веса читайздесь
Хотели как лучше, а получилосьстатья ТВ
Питание в пост

Людмила-Тверь 02.04.2015 11:53:14

справочник по продуктам питания здесь

Самый полный справочник 2015г здесь

справочник по освоению системы здесь

ДД при нормальном ИМТ здесь

Справочник по общим вопросам здесь

Статья мудройЭльзы о выработке новых привычек здесь

Ответ ТВ про тромбоциты здесь

Ответ ТВ о жирной кисломолочке и фруктах здесь

О неэффективном усвоением пищи организмом ответ ТВ здесь

Когда и с чем можнол есть авокадо? здесь

О вреде дрожжей здесь.
Как смешивать не совсем благонадёжные компоненты, чтобы итоговый ГИ был низкийздесь

"Перещелкнуло"
Вес в норме. Как жить дальше?
Как жить при нормальном ИМТвот здесь
о балансе омег интересные расчеты
диета при артрозе и болях в суставахдиета при артрозе и ревматизме

Елена Терещенко 16.03.2015 23:14:12

Люда,доброй ночи! Можно иногда пользоваться твоими собранными ссылочками?
Пишу ,а сама думаю: " Лентяйка ,ты Лена! Сама себе так сделай!"

Людмила-Тверь 17.03.2015 12:58:17

Ленуль, привет, рада тебе! Пользуйся конечно, только долго, я буду дальше собирать, сейчас совсем нет времени, до вечера.

Victoria Z 17.03.2015 12:43:23

Людмила, здравствуйте! Во-первых, все хотела зайти поздравить вас с победой в зимнем конкурсе, хотя с опозданием, но поздравляю! Я всем цитирую фразу из вашего сочинения: "Ценю постоянство усилий" Вот оно, постоянство в действии! Здорово!
Спасибо за ссылочки. Я тоже начала делать свою библиотеку ссылок в компьютере, чтобы всегда иметь их под рукой, если что.

Людмила-Тверь 17.03.2015 13:01:31

Ой, Вика, спасибо, я стараюсь! Вот и сейчас на 3Д, второй день, с утра рано встала, зарядку, разминку Кузнецова и лимфодренаж, кстати, был привес, ела малосольную семгу и вода дала привес, так вес сразу вернулся , вот что значит овощной день и лимфодренаж! Я так была рада, когда утром встала на весы! Отличная программа, всегда меня выручает,люблю 3Д. А ты?

Victoria Z 17.03.2015 14:25:51

Здорово! Я потом почитаю про разминку Кузнецова. Вообще, даже самая легкая разминка - уже помогает. Я взяла себе за правило не пользоваться лифтом. Иногда даже с продуктовыми сумками иду на 6 этаж. Я с 3Д пока как-то не очень...Я большой любитель "пинка". Но в последнее время я заметила огромные изменения в пристрастиях и аппетите. Ловила себя на мысли несколько раз последнее время: не сделать ли 3Д, потому что легко стали переноситься чисто салатные дни (по первому дню 3Д), которые я практикую время от времени. Так что многое меняется, я очень этому рада. И вес больше не форсирую. Так что наслаждаюсь свободой от пищевой зависимости и похудательного фанатизма. Во как! улыбка

svetlanaest 17.03.2015 12:58:11

Людмила, спасибо. Бывает трудно искать. а здесь все в одном месте.Времени очень мало, хотя нужно делать все самой.

Людмила-Тверь 17.03.2015 13:03:47

Привет, Светуль, рада тебе! Ты теперь с нами, сделай себе такую, потом открываешь редактировать пост и просто копируешь новичкам, очень удобно, все ссылки за один раз.

NataliaChicago 17.03.2015 13:38:21

Люд. Какая ты умница, просто молодец,.

Людмила-Тверь 17.03.2015 17:23:21

Наташа, привет! Спасибо на добром слове! Как настроение? Будешь вести дневник? Не хочешь побыть капитаном в новом конкурсе, у тебя получиться.

Елена Терещенко 17.03.2015 17:36:08

Я пока в новом конкурсе не планирую участвовать. Работы дома много,я пока одна с мамой,да и на работу теперь вызвали. И задумки предполагаемые (видео и т.д.) мне не по зубам ооо

Буду искренне всех поддерживать!

konstanta. 19.03.2015 19:51:04

Людмила,спасибо за такую работу по ссылкам.Я хоть и не новичок уже ,вроде думает

но можно тоже попользуюсь Вашим трудом улыбка

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Попытка стать здоровой

Ссылочки

Комментарии: