Дневники пользователей

Чувствую себя прекрасно - в гармонии с собой и окружающим миром

Всем добрый вечер!
Сегодня вес 77,3(+100)
Утром воду стакан
З: 7-30 салат капуста бк, морковь 214г (8г сем.тыквы, 4 г (чайная ложка) МЛ), каша овсяная 107г (6г кураги), сухой вес овса 45г
Л: 12-30 клубника 250г, апельсин 120г, 14г орехи фундук(14 шт)
О: 15-15 салат 150г (капуста, бк, пекинка, перец, лимон, 1 ч.лмасло горч,. семечки тыкв 4г ), овощи тушеные 75г (зел.горох мороженый, помидоры, цв.капуста)
У: 18 час салат 100г (пекинка, перец, лимон, 1 ч.л.масло рыжиков), скумбрия тушеная с луком и ламинарией 50г
Ужин был маленький- в 19 час тренировка вибропластики, тяжело на полный желудок заниматься

1.Общее суточное количество белка 36 г
2.Жиры 43 г углеводы 94 г
3. Общий вес сырых овощей 460 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 45 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 75 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л