Дневники пользователей

Завтра уже 56..... Не верится

Добрый вечер!
Сегодня вес 76,5(+-0)
Утром стакан воды
З: 7-30 салат 226г (метелка, имбирь, чеснок, 6г фундук. заправила 20 г грейпфрутом), каша овсяная 120г ( 6г урюк), сухой вес овса-30г
О: 12-30 салат 224г (капуста бк, перец, сельдерей черешок, 5г семечки тыкв,.5г МЛ, лимон), тушеные грибы вешенки 80г, вареный нут 80г(сухой 30г)
П: 15-15 фрукты 360г (смородина 120г, мандарины 120г, грейпфрут 120г), 10г фундук
У: 18-15 салат 216г (пекинка 140г, сельдереей 60г, лимон, 4г семечки тыквы, 6г МЛ, 4г фундук), 80г камбала, 70г скумбрия тушеная с луком и ламинарией


1.Общее суточное количество белка 50
2.Жиры 51г углеводы 86г
3. Общий вес сырых овощей 620 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,4 л