Дневники пользователей

Рассада перцев вытянулась-много солнца!

Добрый вечер!
Сегодня 20 марта вес 76,4 (-100). Мой день рождения. Достижения ко ДР 83,9-76,4= 7,5 кг за 5 недель!!!
Утром вода!
З: 7-15 салат 240г (метелка, имбирь, яблоко зеленое 35г), каша овсяная 98г (30г сухая), творог 50г
О:12-00 салат 263г (капуста бк, морковь,помидор, салат, сельдерей, 4г кунжута, 6г МЛ), нут, фасоль вареные 110г, грибы вешенки 36
П: 15-00 фрукты 330г( яблоки, апельсин), творог 50г
У: салат 252г (пекинка,оливки 5г,имбирь, 6г МЛ, 13 г семечек подс.,гранат ), камбала с ламинарией 150г, 2г МЛ

1.Общее суточное количество белка 74
2.Жиры 34г углеводы 109г
3. Общий вес сырых овощей 750 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 36 гр
6. кисломолочки 100 г
7 общее количество воды 2,4 л