Дневники пользователей

Начало новой жизни

2015-03-23 09:06:04

Созрела

Вес 77 кг 900 гр
Зарегистрировалась месяц назад. Купила книги, читала , читала, читала...излазила весь сайт, читала отзывы.Всё никак не могла понять: что, с чем, когда. И тут как прояснилось, наконец-то уложилось всё в голове. Перво-наперво - организовала прием пищи: 9.00 - завтрак, 12.30 - обед, 16.30 - полдник и 20.00 - ужин. Спать ложусь в 23.00 Пока больше ничего не делала, единственное - уменьшились порции. Раньше я не завтракала. Только по организации приема пищи удалось скинуть 2 кг за месяц. Вчера попыталась завтракать овощами. После сырых овощей (морковка) сильно заболел желудок. Выпила йогурт (приготовленный в йогуртнице без всяких добавок ) . 100 гр - сразу полегчало. Сейчас приготовила морковку и сразу заправила её таким йогуртом. Посмотрю как сейчас желудок отреагирует.
Кофе. О, кофе. Я без него никак, уже класса с седьмого пью по утрам и в обед кофе. Меня без него ломает, я никакая, болит голова и тянет в сон. Если выпью утром кофе , то до 15.00 я бодра и весела. Не сказать, чтоб уж очень низкое давление у меня, так , слегка пониженное... Ну, буду стараться

. Без сытного завтрака к вечеру захотите есть.Проверено.
Утром салат из сырых овощей + каша .Овсянка или гречка и тогда желудок не заболит.
Вы после морковки кофе выпили или перед ... ?Кофе это наркотик.Вот вас и ломает.,если не выпьете.
Йогурт приготовлен из молока какого процента жирности?И с добавлением магазинного йогурта ?
Напишите меню на весь день.Посмотрим,подкорректируем.
Обязательно выпиваем дневную норму чистой воды.Без этого вес не будет снижаться.
Ужин в 20-00 поздно.Надо за 4 часа до сна ужинать,а у вас только 3 часа получается.Вы заканчиваете в 20-00 кушать или только садитесь?
Ночной перерыв должен быть 14 часов,а у вас только 13
Салата из сырых овощей должно быть в два раза больше основного блюда.
Не смешивайте животные и растительные жиры.

margo73 23.03.2015 10:03:14

Людмила,я тоже думала что не смогу без кофе!Смогла и даже очень хорошо себя чувствую,редко когда наливаю-выпиваю 2-3 глотка,не лезет уже.Меняются со временем пищевые привычки

lesli 23.03.2015 12:31:11

Об особенности кофе можете прочитать здесь

Елена 5568 23.03.2015 18:35:46

Галочка, а про шоколад хде статья?не помнишь?

lesli 23.03.2015 19:45:21

Можно эту статью почитать здесь

Елена 5568 23.03.2015 18:13:07

Я уже на системе питания ДД 10 мес..и без кофе!!
Дочь месяц как подключилась, и сказала,что без кофе не сможет!! а тут говорит: мама месяц на ДД и кофе ни разу! есть не хочу, ем только 3 раза в день! а кофе поддает аппетит..

Елена 5568 23.03.2015 18:14:24

спать можно после ужина ложиться и за 3,5 часа..подстраивай режимчик и результат будет радовать!
рост какой?сколько хош сбросить?

Яна Я 24.03.2015 10:05:24

Ужин за 4 часа до сна и не меньше.Это мое мнение.По своему опыту сужу.

Liudmila_M 23.03.2015 20:21:12

Ой, сколько комментариев, даже не ожидала . Спасибо большое.
Рост 163 см, вес сегодня 77.9 Мой комфортный вес в районе 62-64 кг Вот до этой цифры и хочу дойти, ниже уже перебор будет. Я побывала во всех весовых категориях )))
Отвечаю по-порядку: насчет меню - у меня пока вобще не получается, получился только завтрак и то не очень большая улыбка

Йогурт из домашнего молока, отстоявшегося. Сливки сливаю, заквашиваю закваской из аптеки. Не могу пить 2 л воды, забываю, да и не лезет иногда. Но это решабельно, установила спец программу на телефон. Не думала, что ужин поздно, спасибо - тогда перенесу на раньше. Спасибо за ссылочки про кофе и шоколад. Я ведь раньше целую плитку могла зажевать зАраз усмешка

А сейчас по два квадратика в день. Сладости не ем, даже в детстве не любила. Только шоколад. Слащу только кофе 1 чл, Да, печёности , выпечки очень люблю: и готовить , и есть большая улыбка

Тоже отказываюсь .Ну тяжело мне разом: раз и всё. Никак.
У меня вопрос: фрукты нужно есть отдельно, например, на полдник, верно ? И про овощи- салат из овощей можно есть и перед завтраком, и перед обедом, и перед ужином ? Или только в первой половине дня ?

Елена 5568 23.03.2015 20:34:30

Салат можно все три раза!! но кто то в обед и вечер..А фрукты лучше на ланч или в полдник, что ты делаешь? мне удобно ланч, а потом уже обед..и ужин сытно и не хочется есть перед сном ни когда!

Елена 5568 23.03.2015 20:48:32

Людок,прочла твой комент на стр про кофе!
чем больше инфы, тем чище мозги и будут силы отказаться от этой гадости которая оч вкусно пахнет, я иногда только нюхаю и наслаждаюсь!

Liudmila_M 24.03.2015 09:46:19

Вес 77.9
Первое утро без кофе. Стакан воды. Через полчаса опять хочу пить. Опять стакан воды. Сижу и опять хочу пить - засада какая-то.
Завтрак: морковь тертая , гречневая каша на воде. Без всего ... ужас-ужас-ужас )))) Но вкус интересный, надо же.. А кофе то уже и не хочется вроде...

Яна Я 24.03.2015 09:54:57

Молодец,Людмила..Так держать! Не надо кофе утром.Продержись 3 дня,потом уже не будет так тянуть как раньше.
Что на обед планируешь ?Напиши,подкорректируем.
Сколько грамм моркови на завтрак съела?Весы есть кухонные ?Надо взвешивать.А сколько каши ? Чем заправила морковь ?
Попробуй на завтрак морковь,свеклу и зеленое яблочко. + кашу.
Пей сколько хочешь.А вообще при твоем весе надо в день выпивать 2,5 л воды.
Фрукты есть на полдник с орешками -миндаль,фундук -10 шт ИЛИ творог обезжиренный 100 грамм.

Liudmila_M 24.03.2015 19:54:03

Без кофе ломало , но где то до 2 часов, потом отпустило. На обед ела щи на грибном бульоне. Люблю супы, щи. Наверное, надо просто переходить на бульоны с сухариками ? Часто бываем в Европе, там супы именно так едят, кроме Праги. )) Ну и перед щами капусту свежую порезала и огурчик свежий. Похрустела ))) Воды выпила за день 5 стаканов, мало, но я и так весь день практически посещала туалет )) Если буду 2,5 л пить - вобще не выйду оттуда, наверное )) Сейчас еду в Москву, в командировку. В поезде дают салат овощной и куриное филе на ужин. С собой ничего не взяла. Весы кухонные есть, как-то не взвешивала сколько съела. Буду взвешивать, я думала, что овощи без ограничения можно есть. Вот вроде всё понятно, а начинаешь следовать системе - косяк на косяке. Тяжеловато всё равно как-то вписаться.

Елена 5568 24.03.2015 19:59:48

Только первое время тяжеловато, когда почувствуешь вкус победы, не остановишь!!
и другого не захочешь!!проверено! круто

lesli 24.03.2015 20:02:40

Цитата:

.Ну тяжело мне разом: раз и всё. Никак.

Так и не надо , вот тоже можно почитать такую статью здесь

Liudmila_M 27.03.2015 22:39:31

Приехала домой, ура . В командировке удалось не нарушить режим питания, и удалось не нарушать завтрак: овощи + каша . Обедали+ужинали в ресторанчиках, но даже муж удивился, как я сократила порции подмигивает

, и самое главное, наедалась ))) Я так думаю, что благодаря завтраку. С водой пока никак не подружусь: то много, то вобще не хочу. не лезет и всё. lesli, спасибо за ссылочку, я с самого начала ее пробежала , а сейчас еще разок вдумчиво перечитала.
Кофе всё еще хочется, у меня еще муж кофеман - как наварит с утра - аж скулы сводит. невинный

Вес не двигается. Но и не увеличивается. Уже радость.

Ludmila.floj 28.03.2015 15:56:53

Цитата:

Наверное, надо просто переходить на бульоны с сухариками ?

нет, не нужно переходить на бульоны с сухариками!
Бульоны содержат скрытые жиры. Сухарики - это углеводы Жиры + углеводы + жировым отложениям.
А супы мы едим - густые похлебки - но без картофеля и моркови.
Зайдите в Кулинарию Стройности - там целый раздел с супами - выбирайте!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Начало новой жизни

Созрела

Комментарии: