Дневники пользователей

Вперед через тернии к звездам!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
Сегодня вес 75,6 (ура, -200)
Утром вода
З: 7-00 салат 208г (морковь, 1 ч.л.кунжут, 1 ч.л.МЛ)
каша геркулес (сухой вес 20г), урюк 5г
О: 11-30 салат 340г (сельдерей, свекла, огурец, зелень, проростки овса (сухой вес 11г), грейпфрут 85г), омлет с помидорами 53г, творог 125г
П: 14-30 яблоки 300г, миндаль 11г (10шт)
У: 17-30 салат 303г (перец, капуста, сельдерей, огурец, 8г семечек, 8г МЛ), рыба камбала тушеная с луком и травами, сбрызнула лимоном 150г

1.Общее суточное количество белка 73
2.Жиры 44 г углеводы 101г
3. Общий вес сырых овощей 800 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 31 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 125 г
7 общее количество воды 2,2 л