Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Начало новой жизни

дневник пользователя Liudmila_M

Лёд тронулся.

Да!!! 77,7 кг .Минус 200 гр , но как приятно. Сегодня глотнула кофе - фу-фу-фу. С утра водичка, и вдруг захотелось фруктов. Нарезала поляблочка, и три дольки апельсина, добавила 1 ст.л. меда (мед наш, деревенский ) и съела. Я так. понимаю, после фруктов ничего есть нежелательно. Да мне и не хочется пока. На обед у нас планируется мясо , поэтому салат и мясо. Кстати, взвесила, сколько я ела моркови по утрам - 130 грбольшая улыбка , а вот каши много. Значит, меняем приоритеты, спасибо Вам всем за то , что откликнулись, надоумили, поправили.
Сегодня денек такой солнечный ! С детишками на природу пойдем

Комментарии:

Ludmila.floj 28.03.2015 16:07:45
Цитата:
С утра водичка, и вдруг захотелось фруктов. Нарезала поляблочка, и три дольки апельсина, добавила 1 ст.л. меда (мед наш, деревенский ) и съела.

ох, какой пинок вы дали своей поджелудочной железе! Фрукты без белка или клетчатки да + мед = заставили свою поджелудочную работать в авральном режиме.
Мед - углеводы в чистом виде. Угдеводы едим с ГИ до 50, ГИ меда 60.
Да, мы едим фрукты отдельным приемом. Фруктов можно и нужно 400г. Но обязательно нужно гасить ГИ фруктов. Для этого ИЛИ с фруктами едим орехи - миндаль, фундук - 10г, ИЛИ до 100г обезжиренного творога, ИЛИ за 20 мин ДО фруктов выпиваем стакан обезжиренного кефира.
А при 3-х разовом питании можно до завтрака или обеда съесть половину нормы фруктов, но уже без добавок, т.е только фрукты!
Таблица ГИ продуктов ЗДЕСЬ

Цитата:
сколько я ела моркови по утрам - 130 гр , а вот каши много.
много - это сколько? Один прием пищи должен составлять 360 - 400г Об этом и многом другом прочитайте пожалуйста здесь: Что нужно контролировать при похудении
   
Liudmila_M 29.03.2015 11:24:36
Большое спасибо за ответ. Все ссылочки прочитала. Так получается, что мёд вообще нельзя есть ?

Вчера было очень плохо во второй половине дня, и слабость, и головная боль и постоянное желание спать. Еле дотянула до отбоя. Воды выпила еле-еле 500 гр за весь день. Ночью сильная головная боль, утром опять головная боль. Выпила в два захода с утра 500 гр воды, завтрак : овсяные хлопья на кипятке + морковь. После завтрака спустя 40 мин еще 500 гр воды. Время близится к обеду - состояние немного улучшилось, есть не хочется вообще, пошли с ребятишками погуляем, может чего и нагуляем ))) Но слабость и состояние :"хочу спать" вообще не проходит.
   
Ludmila.floj 29.03.2015 13:04:01
Цитата:
Так получается, что мёд вообще нельзя есть ?
МИожно или нельзя - решать вам. Но нужнно знать , как сладкие продукты или даже сладкий вкус действует на поджелудочную железу.
Да, мы едим углеводы с ГИ не выше 50. Мед на этапе сброса веса не рекомендуется.

Цитата:
Вчера было очень плохо во второй половине дня, и слабость, и головная боль и постоянное желание спать
вы меняете привычное питание на правильное. Такая смена всегда приводит к временному ухудшению состояния - это надо перетерпеть - 2 - 4 дня. Организм начинает очищаться, в кровь выбрасываются токсины, накопленные в организме. Да, может быть головная боль, болеть мышцы и суставы. Но это быстро проходит при правильном питании и при правильном питье воды!
Вод у нужно пить и пить правильно!
Во - первых, не нужно пить сразу много воды - смысла нет она пройдет транзитом, не всасываясь. пейте маленькими глотками, по - немножку. А пользы от этого нет. . Чтобы понять механизм действия воды пожалуйста внимательно перечитайте в книге главу "Вода" стр 83, и главу "Дружественные напитки" стр 207 .


и вы не ответили на вопрос много каши - это сколько?
   
Liudmila_M 29.03.2015 15:00:00
Начала читать книгу заново. Что-то я ничего , видно, не поняла. Людмила, спасибо Вам за ответы и контроль. Кашу гречневую ела - не взвешивала, даже примерно не могу сказать. Но много , полную тарелку суповую (хотя они все разные тоже бывают). Сейчас завариваю овсяные хлопья 1/3 стакана на стакан кипятка. И неизменная морковка. Нашла на сайте подсказки про питание. "Шпаргалки от Зины" называются улыбка Самочувствие улучшилось, осталась только головная боль, но уже терпимая.
Насчет воды, да, я читала, что не нужно пить залпом. Я и не пила залпом улыбка. Как где-то прочитала: "воду нужно кушать". Вот я и "кушала". Но организм очень просил сам. Сегодня уже 1,7 л выпила. Помаленьку.
   
Ludmila.floj 29.03.2015 15:27:59
не нужно пользоваться чужими шпаргалками - там может быть масса неточностей.
Вот статья Т. Малаховой: Что нужно контролировать при похудении
в ЭТОЙ статье Т. Малаховой можно прочитать, какими должны быть порции.

Цитата:
И неизменная морковка.
Смешивайте морковь с другими овощами - сырой свеклой, капустой - у нас очень уважают салат " Метелка". От большого кол - ва моркови можно пожелтетьбольшая улыбка
   
Ludmila.floj 29.03.2015 15:39:03
Еще читайте вот этот раздел: ТУТ
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника