Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Продолжаю совершенствоваться!

дневник пользователя Асия Сабировна

24-й день!

Наконец купила книгу , читаю. Очень много открытий. Но вчера был просто шок!

Дело в том, что я работаю в пчеловодческой компании и уже 17 лет я ем 3 раза в день мёд и другие пчелопродукты и на голодный желудок,

И вдруг в книге читаю, что мёд под запретом, тем более на голодный желудок!

Это что значит, я 17 лет вредила своей поджелудочной железе????

Моё меню вчера:

утро: салат: стебли сельдерея, айва, лук зелёный, салат листовой, кунжут, черный перец, льняное масло. Съедаю половину салата, потом добавляю чечевицу.

перекус:

2 мандаринки, горсть абрикосовых косточек

обед:

салат: стебли сельдерея, мандарин, помидоры, лук зеленый, салат листовой, кунжут, чёрный перец, льняное масло - 1 ст.ложка.

суп: обжарила лук с морковкой и помидором, грибы вешенка, чечевица. Вместо хлеба апицампа - ячмень грубого помола с пыльцой.

ужин:

салат: стебли сельдерея, айва, помидор, лук зелёный, салат листовой, кунжут, черный перец, льняное масло.

сыр 50 гр, 2 яйца

Комментарии:

Liudmila_M 29.03.2015 11:29:05
Цитата:
суп: обжарила лук с морковкой и помидором

А мне сказали морковку в суп нельзя невинный И насчет обжарки ... Опытные, просветите, пожалуйста.
   
Ludmila.floj 29.03.2015 13:29:55
Да, морковь термообработанную не рекомендуется есть - у неё очень высокий ГИ. Таблица ЗДЕСЬ

Апицампа - это продукт из обжаренной ячменной крупы грубого помола. Т.е в зерне уже убили все полезное. Мы же едим крупы со щадящим способом готовки - залить водой с вечера, утром только прогреть или довести до кипения. подумайте.


Цитата:
салат: стебли сельдерея, айва, помидор, лук зелёный, салат листовой, кунжут, черный перец, льняное масло.
сыр 50 гр, 2 яйца

О сочетании насыщенных( животных - яйца, сыр ) жиров и ненасыщенных( растительных - льняное масло) Читайте ЗДЕСЬ 3 абзац в частности.

В 10 заповедях системы написано:
Цитата:
Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
Ваш ужин содержит большое кол - во жиров. на ужин не рекомендуется большое кол - во животных жиров. для большего "похудательного" эффекта нужен или нежирный животный белок ( например, курогрудка) или , наоборот, жирная морская рыбка.


Айва - это фрукт. Все фрукты, во - первых, учитываем в дневной норме фруктов (всего 400г).
Во - вторых, все фрукты едим до 16 часов. И в салаты во избежание газообразования в желудке и кишечнике рекомендуется добавлять из фруктов или зеленое яблоко, или грейпфрут.
   
Асия Сабировна 29.03.2015 13:44:01
Цитата:
Откуда вы знаете, что в апицампе ячмень прожаренный?

Ну вы же её не сами готовите. Я интересовалась продукцией фирмы.
   
Яна Я 29.03.2015 14:41:53
У отварной моркови ГИ -85 ,это очень высокий ГИ
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника