Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
вес 91,2кг вода 2.8л
9ч-завтрак-250г салат-метелка лм,190г(в гот.виде)каша-овсянка+15гкурага
12.30ч-ланч-фрукты 350г+10гминдаля
15.30-обед-300гсалат из св.овощей лм ,сок лимона,100г отварн.брокколи+160готв,лемонеллы
18.30-ужин-400гсалат из свеж. овощей+сок лимона+5гкунжута,
Больше ничего не могла в себя затолкать , И это ела через силу.
Комментарии:
Так и не надо.
Возьмите такой же объем 400гр , но салата 270 гр + рыба 130 гр. Будет правильнее . И по белкам будет более-менее.
Белков, Вы не доедаете, конкретно .Вам , примерно 400гр рыбы нужно в день .