Дневники пользователей

Меню от 18 декабря.

9:40 Завтрак:
Салат: Морковь – 34, свекла – 44, капуста – 29, семя под. – 7, кунжутное масло – 5
Гречка – 33, курага – 23

12:40 Ланч:
Мандарин – 100, груша – 140, фундук – 12 (10 шт.)

15:40 Обед:
Помидор – 98, перец – 51, огурец – 84
Баклажан – 48, лук – 30, чеснок – 5, фасоль струч. – 53, оливковое масло – 5
Морской коктейль – 135

17:30 Чай с травками – 180

19:45 Ужин:
Помидор – 89, перец – 50, огурец – 120, Салат Корн и Мангольд – 29
Скумбрия – 165

Итого за день: Вода 2,100 литра; белков – 72,6; жиров – 49,2