Дневники пользователей

Солнце светит ярко, но мороз и ветер, и где весна?

Доброе утро.
Вес за два дня 74,7 (-200г)

Вчера ела кушала:

З: салат 228г (свекла, морковь, имбирь 5г, 5г кунжут, 3гМЛ), каша герк. 118г, 12 урюк, 60 творог
Л: фрукты 370г-вишня, яблоки, апельсин, груша, 53г творога
О: салат 274г (авакадо 60г, перец, салат, лимон, кефир 50г), курогрудка 80г, 55г тушеные с травой кабачки
П: салат 290г (пекинка, сельдерей, перец, фундук 10г, :г МЛ,). мойва тушеная с зеленью и лимоном
150г
Воды 2.2л

Вот только включила авакадо в салат в обед + курогрудка, потом поняла что у авокадо много раст жира, а грудку-животный- косяк.
А так за день белки 75г, жиры 44г, углеводы 95г
Овощи 745, вареные овощи 50, фрукты 400г кисломолочка 166г


А сегодня :
Утром вода
З: 8-00 салат 285г (морковь, свекла, лимон, яблоко 42г), каша овсяная 120г, 52г творога
Л: 12-00 360г фрукты-яблоко апельсин, грейпфрут, 10г фундук
О: 15-00 салат 314г (кабачки тертые 106г, авакадо 51г, помидор 90г, сельдерей 40г 7г МЛ, кунжут 5г, кешью 15г), фасоль отварная в трех водах 150г, тущеные кабачки с и луком помидором на 2г рафинированного масла -50г,
У: 18-00 салат 300г ( пекинка, помидор, укроп, сельдерей, лимон, 3г ЛМ), камбала тушеная 150г

1.Общее суточное количество белка 72 г
2.Жиры 50 г углеводы 137г
3. Общий вес сырых овощей 800 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 81 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 70 гр
6. кисломолочки 52 г
7 общее количество воды 2,4 л