Дневники пользователей

Начало новой жизни

2015-04-02 21:13:21

УРА !

Неужели этот день настал ?! ))) Нет-нет, вес уходит совсем по чуть-чуть. Но наконец-то меня отпустило совсем! Меня перестало ломать. Я перечитываю еще раз книгу. Многое , оказывается, как-то пропустилось.
Но как здорово ! Привычки легче менять постепенно.
1 привычка - вода, завтрак. Никакого кофе. Цикорий или травяной чай через 40 мин после еды. Только напиток - без всего.
2 привычка - перед каждой трапезой - салатик
3 привычка - каждый час по стакану воды.

Пока всё. Отказалась от сладкого (я и так особо не фанат была) и постепенно отказываюсь от выпечки (хлеб, батон - пеку сама).

Но самочувствие уже на высоте ! Просто невероятно.

Да, книжку прочитать один раз недостаточно, ее надо перечитывать в процессе, тогда она начинает быть не просто сводом полезной информации, а рабочим инструментом. Мое начало было таким: я купила перловки (поняла, что цельнозерновую крупу надо есть), залила куриным бульоном (поняла, что жир надо с него снять), довела до кипения и завернула в одеяло (поняла, что надо запаривать крупы, а не варить). В итоге муж не понял, чё это в спальне одело как-то странно скручено и решил его поправить, вся эта горячая перловка с бульоном вылилась прямо на пуховое одеяло и ковровое покрытие...Это был мой самый первый опыт. А потом завела здесь себе дневник и стала меню писать на день вперед. Наконец разобралась с помощью опытных девочек, что и перловку-то нельзя (высокий ГИ) и с бульоном нельзя (животные жиры не совмещаем с углеводами)... улыбка

Так что меню, спланированное заранее и выложенное здеь для комментариев - большое подспорье к освоению системы в самом начале. Но главное вы уже для себя сделали: начали путь! Удачи.

Елена 5568 03.04.2015 16:38:20

вот так начинается путь к стройности!!

Liudmila_M 04.04.2015 09:07:15

Муж ругался ? ))) Вот и я тыкаюсь туда-сюда , глодаю кусочек хлеба - не могу отказать себе )))

Liudmila_M 04.04.2015 09:25:01

вес 77,2
утром водичка, салат морковка+капуста (что-то никак моркови не наемся большая улыбка

) овсяные хлопья на воде . Теперь уже в сон не клонит после завтрака ))) Завтрак перенесла на 8 утра, в 9ч пью чашечку цикория. Эдакая иллюзия процесса кофе ))) Обед в 12ч . По плану куриная грудка со свежими огурцами, в 15.30 фрукты с дочкой грызем- сегодня у нас яблоки и груши и в 18.30 ужин, вот с рыбой у нас напряженная обстановка такая... Довольно часто когда после покупки начинаем размораживать - на поверку оказывается тухлая. Так обидно . Поедем завтра минтай куплю, он еще никогда не подводил ))) Так что ужин еще не придумала - опять мясо не хочется...

Дочка 2 дня болеет, две ночи, естественно, не сплю. И вес в плюс дал грустный

может временно ...

Victoria Z 04.04.2015 15:13:12

Неполноценный ночной отдых влияет на отвесы, это точно. Но если дети болеют, то тут уж ничего не подеаешь. У меня та же история.

Если вы не перебираете за 50 г жиров в день, то добавьте в свои утренние хлопья кефира нежирного и творога обезжиренного. Белки с углеводами можно. Но такая каша - деликатес! Я еще иногда кладу 3 мелко порезанные черносливины перед тем как запарить кипятком, и воды лью немного, только чтобы хлопья размякли. Потом сверху кефирчик. Скоро вы такой завтрак ни на какой кусочек хлеба не променяете.
Если грудку куриную тонко порезать полосочками, быстро прижарить на сквовродке с луком, грибами, брокколи или какие там овощи у вас есть...еще бы чуть-чуть имбиря или чеснока, а потом сверху кинзой присыпать - за это в китайском ресторане вы бы большие деньги заплатили! (Я, правда, все по очереди обжариваю на 1/2 ч.л. топленого масла). Брокколи заране немного отвариваю. На обед старайтесь добавлять тушеные овощи, они отбивают тягу на углеводы.
Еще можно или делать или купить, если продается, бездрожжевой хлеб и намазывать на него, например, самодельную баклажановую икру. Я это ем иногда на завтрак. Невозможно сытно и вкусно, хлеба потом не хочется точно!
Вы уже побывали здесь в рецептурном отделе? Готовьте себе вкусную еду, не отказывайте в удовольствиях. Как только начнете себя ограничивать и подрезать, ваш организм поймет: это диета, а дальше по известному сценарию.

Liudmila_M 04.04.2015 19:22:02

Бездрожжевой хлеб пыталась один раз приготовить - видно что-то с закваской не то было ))) Надо еще раз попытаться сделать. А так да, пеку дома и хлеб и батоны. На дрожжах. В рецептурном отделе была, но только пролистала пока. Еще не выбирала ничего .
Я уже поняла, что ограничение и урезаловка - не пойдет )))) Потом срываешся и объедаешся до потери сознания ))))

Liudmila_M 05.04.2015 09:34:14

Вес 76.8 Я не верю своим глазам. Такую цифру я не видела года 2 уже на весах ))) Хотя что только не делала. Даже проходила 10 дневный курс какой то диеты под присмотром врача. Во время этой диеты мне безумно хотелось натрескаться жаренных яиц и сосисок. Что я по окончанию курса благополучно и сделала. А сейчас ни колбасы, ни сосисок даже не хочется . А ведь я ем до сыта. А как стало комфортно ложиться спать - нет тяжести в животе (переела, да еще так часиков в 9) .И сон нормальный, вот пока дочка только болеет, конечно, не спишь. Ну да это временно. Состояние отличное. Утром водичка, гречка, морковь+капуста. Посидела вчера в рецептиках - столько всего ! Сейчас цикорий пойду пить . поцелуй

Ленулькин 21.04.2015 10:46:44

Лучше какао натуральный попить.
Успехов!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Начало новой жизни

УРА !

Комментарии: