Дневники пользователей

меню на 2.04.2015

Завтрак 6:30 утра
Салат из тертого кольраби с десертной ложкой ЛМ 250 гр
Каша гречневая 250 замоченная с вечера и прокипяченная 2 минутыс сухими ягодами годжи и залитая 100 гр пахты 0,1 %

2 завтрак 10:00
Грейпфрут и груша с той же пахтой

Обед 13:00
Салат зеленый, помидоры, красный перец сладкий, редиска с лимонным соком 300 гр
Куриная грудка замороженная 150 гр с сухой зеленью и с замороженными соцветиями цветной капусты и броколи 70гр доведенная за 5 минут до готовности в микроволновке 800 вт просто в тарелке глубокой под крышкой
Ужин 19:00

Салат как в обед плюс ЛМ десертная ложка
Рыба лосось замороженная политая лимонным соком и посыпанная сухой зеленью 125 гр доведенная в микроволновке на 900вт за 3,5 минуты до готовности

Все! В промежуткай по всем правилам только воду.

Спать в 22:30 Подъем в 6

Меню в другие дни такое же примерно. Чаще всего ем два раза в день рыбу. На обед и на ужин. Иногда не успеваю 4 раза и пропускаю фрукты, которые у меня в 16 часов обычно и без кефира, но с фундуком 5 шт, Тогда утром вода и завтрак только в 8 или в 9 . обед в 13 и ужин в 17

В последнее время приходилось ложиться позднее и днем я засыпала после обеда. Нарушала и пила кофе два или три раза. Но отвесы идут.
У нас с 3 апреля пасха и режим сна и питания пока трудно соблюсти. И сочетание продуктов тоже оставляет желать лучшего. Посмотрим, что будет. Пока привесов нет