Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
У меня опять 75. А ведь на прошлой неделе было целых 2 дня 74! Живот начал, наконец, подбираться. Ушел хорошо жир с животика. Купила себе 2 сентября брюки 40 размера и кофту 44! Это наши 46 и 50! А те, что в июле покупала, 42 размер, уже можно на шерстяные рейтузу надевать и ностить так морозными зимами.Но 4 сентября в воскресенье была на званом обеде с "постным" борщом на топленом масле на первое и с гречкой с грибами под сметанным соусом на второе. Борш, как пологается, со сметаной и черным хлебом. На десерт запеканка творожная с яблоками. Ужинать сил уже не было. И ночью заболело горло и начался не то грипп, не то ОРВИ. Три дня лежала в лежку, а сегодня почти здорова. Но плюс 1,5 кг. Один раз даже пиццу заказывала, потому как все подъела, а сил до магазина дойти не было. А просить никого не хотела. Но вчера пошла, шатаясь и замотав, как Гюльчатай, личико шарфиком (чтоб никого не заразить ненароком), в магазин и закупила полную сумку на колесах правильных продуктов. Наслаждаюсь. И уже сегодня утром насморка нет как не было, только голос сел и подкашливаю. И вообще уже практически здорова!
Неужели все это от питания так сильно зависит и так быстро меняется? Я о гриппе своем говорю.
А с весом все ясно. Зависит.
Ко мне шапошные знакомые подходят и выражают свое восхищение. Всех восхищающихся и желающих повторить мои достижения отсылаю на сайт. Уж не знаю, доходят ли. Сегдня одна женщина звонила, просила подробностей. Сразу стала плакать, что без соли не может, в горло не лезет, и муж возмущается, не вкусно ему досаливать. Посоветовала ей готовить себе отдельно и спросить у мужа, что ему важнее, досаливать самому или иметь здоровую жену. Ждем ответа. А женщина уже ходить не может. 90 кг при росте, если не ошибаюсь, 160! Говорит, что ест мало, но, как выяснилось, бутербродики и на ночь.
В начале каждого сообщения пишите текущий вес - это правила ведения дневника. Администратор.
Стыдно мне за мой дневник. Все ни как не начну вести его прилично. И регулярно. Сегодня я в отпуску и есть время заглянуть в него, А в отпуску я по болезни, мне правый глазик лазером обработали и дали больничный на один день. Пришлось взять отпускные дни, поскольку глаз побаливал.
Хочется погулять по сайту.
А про меню писать мне нечего. Все как и было. Утром салат и каша, днем салат и рыба или курица, вечером салат и рыба. утром как вариант творог и яйца. Бывает успеваю и второй завтрак из фруктов и орехов проглотить, хорошо пережевав.
С августа на новой работе, если глаза не подведут. Будет больше свободного времени.
А название дневника кошмарное. Это описка случилась у меня, я хотела написать "хорошего человека может быть много". Но теперь хочу название совсем другое.
Сегодня с утра 79! И талия 100! Бедра 102! В пятницу еще 80 было, но я влезла в брюки 42 размера! У них на поясе вставочки такие с резиночками были. Продавщица не верила, что застегнутся! Застегнулись! И даже дышать можно и сидеть! Если б не живот, можно было бы и 40-ой размер брать! Или я таки 40 взяла? Я штанов с десяток перемерила и не помню точно. Брюки сейчас укорачивают в магазине, только во вторник забирать пойду. Радостная.
Вчера и сегодня не косячила. Вчера была курица. Не идет она у меня ни в каком виде. Зато рыбку за милую душу два раза в день в разных вариантах.
Вот я опять в своем дневнике. Попробую вести его хорошо. Но с воскресенья пробовать буду. А пока сообщаю, что вес держался на 80 как приклеенный, что и неудивительно при таких нарушениях ежедневных, а сегодня утром вдруг сполз на полкило. Не понятно почему. А нарушения у меня разнообразием не отличаются. Высыпаться не получается и приходится пить очень крепкий кофе прям при приходе на работу, а то не смогу выдавать продукцию. А к кофе пирожок с яблоками как-то так самостоятельно и нахально лезет в рот, и лезет в рот... И говорит, что какие мол у тебя радости в жизни, ешь меня, ешь меня. И я ем его долго и медленно.Медлено и долго. Можно сказать, сосу.
А в остальном три раза в день салаты перед основной трапезой. Утром кашка, днем рыба, вечером рыба. Не каждый день, но часто бывает фруктовый салат с орешками. Горячих гарниров практически нет. Некогда. Только по выходным.
Думаю сесть на 3Д. Уже сегодня хотела, но вес сам пошел вниз и я решила подождать, поглядеть...
Завтрак 6:30 утра
Салат из тертого кольраби с десертной ложкой ЛМ 250 гр
Каша гречневая 250 замоченная с вечера и прокипяченная 2 минутыс сухими ягодами годжи и залитая 100 гр пахты 0,1 %
2 завтрак 10:00
Грейпфрут и груша с той же пахтой
Обед 13:00
Салат зеленый, помидоры, красный перец сладкий, редиска с лимонным соком 300 гр
Куриная грудка замороженная 150 гр с сухой зеленью и с замороженными соцветиями цветной капусты и броколи 70гр доведенная за 5 минут до готовности в микроволновке 800 вт просто в тарелке глубокой под крышкой
Ужин 19:00
Салат как в обед плюс ЛМ десертная ложка
Рыба лосось замороженная политая лимонным соком и посыпанная сухой зеленью 125 гр доведенная в микроволновке на 900вт за 3,5 минуты до готовности
Все! В промежуткай по всем правилам только воду.
Спать в 22:30 Подъем в 6
Меню в другие дни такое же примерно. Чаще всего ем два раза в день рыбу. На обед и на ужин. Иногда не успеваю 4 раза и пропускаю фрукты, которые у меня в 16 часов обычно и без кефира, но с фундуком 5 шт, Тогда утром вода и завтрак только в 8 или в 9 . обед в 13 и ужин в 17
В последнее время приходилось ложиться позднее и днем я засыпала после обеда. Нарушала и пила кофе два или три раза. Но отвесы идут.
У нас с 3 апреля пасха и режим сна и питания пока трудно соблюсти. И сочетание продуктов тоже оставляет желать лучшего. Посмотрим, что будет. Пока привесов нет
Сегодня опять 89,5, но уже без одежды... Жир хорошо ушел со спины и попы Я с той стороны поплощела. Сделала фото и видно, что живот на месте и бока висят. Но талия потончела со 117 до 106, бедра со 121 до 116,
Сложности на работе с трехразовым питанием. У нас рабочий день 9,5 часов и за это время два перерыва - 15 мин в 9:00 и 45 мин в промежуток с 11:45 и до 13:15. Начальник отдела очень возражал, пришлось идти к шефу и плакаться. Шеф разрешил есть когда хочу и сколько хочу, но теперь я имею рабочий день 10 часов, что трудно выдержать вообще, а учитывая два часа на дорогу... Похоже, придется дорабатывать часы по выходным. Но все уже заметили что я и похудела, и помолодела, и вооще пархаю веселая! Раньше скептически так косильись на мою еду, а теперь просят подробности. К сожалению, автоперевод сайта на немецкий язык очень плох! Но дамы очень заинтересовались и будут выписывать английский вариант книги.
Я все еще не полностью перешла на ДД. Иногда муж мешает, иногда сама ошибаюсь. Вот ошиблась и взяла грубые такие хлопья, вроде даже сплюснутые зерна полбы на завтрак, а потом удивлялась, что в сон клонит. Возвращаюсь к овсу! С ним я вообще забыла про сонливость и про кофе! И что я вечером просто уже не смогла бы еще чего-нибудь в себя впихнуть удивляет меня очень! Раньше от голода уснуть не могла...
Плохо, что нет времени выйти в интернет. На работе нельзя.
Разбираюсь с Пэй Палом пока. Как оплатить Клуб и дневник. Как вообще открыть это Пэй Пал... И на Радос мне тоже хочется. Сташно, правда, как я туда добираться буду. На этой неделе буду решаться. Если еще не поздно будет.
Сегодня в одежде и до завтрака было 89,5! И я влезла в позапрошлогодние джинсы 44 немецкого размера. По нашим меркам 50 размер. Но в декабре 52 натягиваться то натягивался, и даже ходить позволял, но сидеть уже не было никакой возможности и приходилось штаны расстегивать. Сейчас 52 ой тоже не сваливается, но держится только за счет живота, а ниже висит со всех сторон.
06. 01.2015 заказала сразу все четыре книги и отказалась от соли и сахара. Пока получила книги и прочла две первые тонкие прошло еще дней 5 или 6. Вес начальный на 06.01.2015 был 98 кг. На эти 98 я за полгода с трудом сползла со 103-х, временами зверея от голода.
Прочитав книги перешла на 4-х разовое питание с салатами и пока очень уж правильно себя не веду, потому как еще не все выучила и есть пока что доесть в запасниках, грешу помаленьку консервами рыбными. Но вес снижается! Сегодня 1 февраля и уже 95!
Сегодня купила, перепутав ее с морской капустой, спирулину в порошке и пока не знаю, что с ней делать.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"