Дневники пользователей

Сегодня Благовещенье Пресвятой Богородицы!

Добрый день! Вес сегодня 73,3!!! ( -400г)
Вчера кушала:
Утром вода, З: 8-00 220г салат (морковь, свек., 5г подсолн-ка, 5г МЛ), каша овсяная 113г (5г МЛ, 5г урюк), творог 40г
Л: фрукты 370г (ябл, манд, апель) 10 миндалек
О: 15-00 салат 270г ( помид., авакадо, перец,. Кабачки, 1=г кунжута, 6г М рыж.), 82г чечевицы отварной 6г М рыж, 20 г авакадо
У: 18-00 310г салат ( сельдер, кабачки, перпец, пекинка, сок лимона), камбала тушеная 150г

1.Общее суточное количество белка 59 г
2.Жиры 49 г углеводы 116 г
3. Общий вес сырых овощей 650 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 65 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 100 гр
6. кисломолочки 40 г
7 общее количество воды 2,2 л


Сегодня кушала:
Утром вода
8-00 З: салат 245г метелка(7г кунжута, 5г МЛ), каша овсяная 115г+10г урюк
Л: 12-00 370г апельсины, яблоки, 10г миндаль
О: 15-00 салат 250г (капуста, редис, перец, огурец, сок лимона),5 г МЛ, борщ постный густой 100г, горох.каша 100г, треска 120г ( была на похоронах, пришлось выбирать из поминального обеда)
У: салат 211г ( помидор, сельдерей, 10г кешью, сок лимона), омлет 100г

1.Общее суточное количество белка 64 г
2.Жиры 49 г углеводы 120г
3. Общий вес сырых овощей 650 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 65 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 100 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2л