Дневники пользователей

Сегодня дождь- смывает грязь и оставшийся снег- чистый четверг!

Добрый день! Вес сегодня 73,4. ( +100г)

Вчера 8 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 263 г салат (морковь, грейпфрут 63г), каша овсяная 140г,10 урюк
О: 12-00 салат 242г (проростки овса 20г, авкадо, капуста), 6 г фундука, 6г МЛ, 158 г чечевицы отварной с луком и помидорами, 3г М рыж.
Л: фрукты 340г ( апельсины ),10 миндалек
У: 18-00 310г салат ( помидор, сельдер, перпец, пекинка, сок лимона), кальмар тушеная 120г

1.Общее суточное количество белка 62 г
2.Жиры 51 г углеводы 127г
3. Общий вес сырых овощей 780 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 65 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2л


Сегодня кушала
Утром вода. З: 8-00 салат 223г (морковь, грейпфрут 37г ), каша овсяная 154г + 60г творога
О: 12-3щ- салат 245г (кабачки, редиска, петрушка, 6г кешью 8г МЛ, 6г подсодн.). чечевицы тушеной 70г, нут отварной 140г, 7г МЛ
Л: 12-00 фрукты 370 г (грейпфрут, яблоко), 10 миндалек
У: 18-00 салат 200г (помидор, пекинка, лимон сок), скумбрия 90г тушеная с лимоном и травами

1.Общее суточное количество белка 57 г
2.Жиры 52 г углеводы 125 г
3. Общий вес сырых овощей 640 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 75 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 60 г
7 общее количество воды 2,2л