Дневники пользователей

Завтра Светлая Пасха! Христос Воскрес!

Добрый день! Вес сегодня 73,3!( -100г), пять дней топчусь вокруг этого веса, значить так и должно быть!!!

Вчера 10 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 салат (морковь 220, грейпфрут 27г, 7г проросш.овес), каша овсяная 140г,10 урюк, 50г творог
О: 12-00 салат 300г ( капуста, редис, огурец, 9г подсолн,. 9 г МЛ), 150г рыба навага
Л: фрукты 340г ( апельсины, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 310г салат ( помидор, сельдер, огурец пекинка, сок лимона, 8г М рыж, 3 г кунжут), 120г навага

1.Общее суточное количество белка 90 г
2.Жиры 44 г углеводы 101г
3. Общий вес сырых овощей 800 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 50 г
7 общее количество воды 2,2л
,
Сегодня кушала
Утром вода. З: 8-00 салат 206 морковь, проростки 7г, 5г кунжута, 8г МЛ ), каша гречневая 122г, 8 урюк, 3 г М рыж.
О: 12-3щ- салат 248г ( помидоры, огурцы, сельдерей, редис, 8г МЛ.). чечевицы тушеной 160г, тушеный лук с томатом 20г, 2г МЛ
Л: 12-00 фрукты 370 г (апельсин, яблоко), 10 миндалек
У: 18-00 салат 310г (помидор, пекинка, кабачок, лимон сок, имбирь), скумбрия 100г и 50г лещь тушеные с лимоном и травами

1.Общее суточное количество белка 60 г
2.Жиры 54 г углеводы 140 г
3. Общий вес сырых овощей 750 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 80 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2л