Дневники пользователей

Результат двух месяцев на ДД........ ушло 11 кг

Добрый день! Вес сегодня 72,9!( -400г)!

12 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 салат 200г (морк, свек), 40г яблоко, яйцо пасхальное 64г, 26г кулич, 26г творожной пасхи (делала своими руками по рецептам ДДниц, не могла не отведать!)
О: 12-00 салат 260г ( пекинка, редбка зеленая), 6 г МЛ), 100г печень отварная
Л: фрукты 360г ( апельсины, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 340г салат ( помидор, сельдер, огурец, сок лимона, 7г МЛ), 150г скумбрия

1.Общее суточное количество белка 67 г
2.Жиры 64 г углеводы 62г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 0 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2л


13 апреля:

Утром вода. З: 8-00 2ч.л. льна запарила, съела, салат 220 свек, морковь, проростки 10г, 8г МЛ, лимон ), каша овс.100г, творог 70г.
О: 11-00- салат 220г ( помидоры, огурцы, пекинка, 6г МЛ.), курогрудка 130г
Л: 14-00 фрукты 400 г (апельсин, яблоко), 10 миндалек
У: 17-00 салат 260г (помидор,огурец), 10г М растит, курогрудка 120, мидии 50,
18-00 чай в гостях с 10г шоколадки

1.Общее суточное количество белка 100 г
2.Жиры 72 г углеводы 80 г
3. Общий вес сырых овощей 750 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 30 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 70 г
7 общее количество воды 2,2л

Сегодня 14 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 салат (морковь, свекла, 210г, лимон,), 6г МЛ, 4г кунжут, яйца 21шт-109г, творог 40г
О: 12-00 салат 240г ( редька, редис,помидор, лимон, 6г подсолн,. 5 г МЛ), 130г чечевицы+ 2г М рыж+ 90г тушен. кабачки, перец, морковь
Л: фрукты 400г ( апельсины, грейпфрут ),10 фундук
У: 18-00 310г салат ( помидор, огурец ,пекинка, сок лимона), 100г скумбрия

1.Общее суточное количество белка 65 г
2.Жиры 56г углеводы 108г
3. Общий вес сырых овощей 730 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 90 гр
6. кисломолочки 40 г
7 общее количество воды 2,2л