Дневники пользователей

Весна! Прекрасная погода! Прекрасное настроение!!!

Добрый день! Вес сегодня 72,1!( -800г)!

15 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 салат 192г (морк, свек,лимон), 6 подсолн., МЛ 6г, 120 овсяная каша
О: 12-00 салат 230г (морк., свекл,.капус,), 6 г МЛ, 6г чеснок, 145г курогрудка
Л: фрукты 400г ( апельсины, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 300г салат ( помидор, огурец, пекинка,сок лимона, 6г МЛ, 5г кунж), 130г камбала

1.Общее суточное количество белка 73 г
2.Жиры 49 г углеводы 66г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2л



16 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 салат 210г (морк, свек), 6г подсолн., 5МЛ, каша овсян.85, 105 творог
О: 12-00 салат 200г ( перец, морков,, редис, огурец), 6 г МЛ, 6г тыкв.сем, 130г кальмар
Л: фрукты 400г ( апельсины, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 230г салат ( пекинка, огурец, перец,сок лимона,), 100г скумбрия

1.Общее суточное количество белка 73 г
2.Жиры 51 г углеводы 80г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 105 г
7 общее количество воды 2,2л



17 апреля кушала:
Утром вода, З: 8-00 салат 210г (морк, свек), 6 МЛ, 6 подсон., 136 овс. каша, 10 г урюк
О: 12-00 салат 260г (свекла, морк,капус..), 8 г МЛ, чеснок, проростк овса, 100г тушеная навага, 50г овощи тушеные
Л: фрукты 370г ( апельсины, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 243г салат ( перец, огурец,кабачок, сок лимона,) 50г кефир, 68г курогрудка, 45 кальмар

1.Общее суточное количество белка 63 г
2.Жиры 34 г углеводы 116г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 50 гр
6. кисломолочки 105 г
7 общее количество воды 2,2л