Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
первый раз заполняю дневник , кстати ни когда этого не делала.
Мой вес был 84 кг.
ПЕРВАЯ ПРИЧИНА
Очень люблю шить . Но в зеркале мне не нравиться как на мне сидят вещи , которые я сама сшила.
ВТОРАЯ ПРИЧИНА
Мне не нравится как я двигаюсь, стала не поворотливая.
ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА
У нас на работе есть женщина , которая все время повторяет "Люба ты будешь такая же как я" Под этой фразой подразумеваться очень много, например вес в 100 кг,на животе кусок нервов, плохо двигающиеся ноги по причине этого она много раз зимой падала под маршрутку (хорошо добрые люди помогли подняться).И ТЕПЕРЬ ОНА СТАЛА ДЛЯ МЕНЯ ПРИМЕРОМ ,КАКОЙ НЕ НАДО БЫТЬ ни за что на свете .НЕТ НЕТ И ЕЩЕ РАЗ НЕТ. Каждый раз с ней встречаясь и понимаю, что я на правильном пути.
ЧЕТВЕРТАЯ ПРИЧИНА
Здоровье.
СПАСИБО Т.Малаховой. Большое СПАСИБО
ИТАК я на системе с 1 марта сегодня 21 апреля мой вес 75,600 система работает и еще как работает, это мы люди дураки гробим свое здоровье ради каких то удовольствий, как мне говорят " разве так можно жить как ты, без удовольствий" , а всегда отвечаю ну если вам доставляет удовольствие носить лишние килограммы на себе то это ваш выбор, мой выбор правильное питание плюс здоровье. Чего мне только не говорили в начале когда я объявила, что буду питаться по другому.Но прошло уже 1,5 месяца со мной все в порядке. Самое главное,что от ПМСа и след простыл, в марте эта болезнь куда то испарилась как будто ее ни когда и не было.А сколько я денег потратила, чтоб от нее избавиться постоянно ездила на консультации к гинекологу, та меня посылала на анализы (гормоны),к эндокринологу, на все возможные УЗИ , похождениям по врачам не было конца и края. А тут бах без врачей , без УЗИ , без таблеток (даже уже забыла как они называются) я излечилась
МОЕ МЕНЮ ;
УТРО 7:25 Вода через 20 мин
завтрак 8:00 Овсянка(100г) с кефиром (1стакан) и 2 слайса(замена хлеба)
Второй завтрак 12:00 Груша + яблоко + семечки(400г)
Обед15:00 Салат (всякое множество)(200гр) + рыба или мясо (любое, только без жира)(150гр)
Ужин 19:00 Салат (всякое множество)(200гр) + чечевица или нут или яйца или рыба или мясо(зависит от того чего душа желает)(150гр)
Естественно все без соли В РЕАЛЬНОСТИ ОНО НЕМНОГО РАЗНООБРАЗНЕЕ НО СТАРАЮСЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПЛАНА
Добро пожаловать, Любовь!
Здорово, что вы пришли за здоровьем! Поздравляю с замечательными отвесами!
А с правилами ведения дневника, все же стоит ознакомиться Здесь
Ваше меню невозможно прокомментировать, т.к. не указаны объемы, способы приготовления, соотношения салата/гарнира к основному блюду. Про режим тоже ничего не понятно.
Ужин 19:00 Салат (всякое множество)(200гр) + чечевица или нут
Углеводы - нут, чечевица - только в первой половине дня - до 16 часов. Конечно, в них много растит. белка, но все же углеводов в них больше. поэтому - это блюдо для обеда - белково - углеводного.
По меню совсем не ясно - сколько жиров в вашем меню. А это важно - недобор или перебор жиров - плохо. Норма 35 - 50г
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Здорово, что вы пришли за здоровьем! Поздравляю с замечательными отвесами!
А с правилами ведения дневника, все же стоит ознакомиться Здесь
Ваше меню невозможно прокомментировать, т.к. не указаны объемы, способы приготовления, соотношения салата/гарнира к основному блюду. Про режим тоже ничего не понятно.
Углеводы - нут, чечевица - только в первой половине дня - до 16 часов. Конечно, в них много растит. белка, но все же углеводов в них больше. поэтому - это блюдо для обеда - белково - углеводного.
По меню совсем не ясно - сколько жиров в вашем меню. А это важно - недобор или перебор жиров - плохо. Норма 35 - 50г
И еще: вот ЗДЕСЬ Т. Малахова пишет, как нужно анализировать свое меню( это из правил ведения дневника)