Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

anopliks (дневник пользователя Любовь Живетьева)

погода плохая, холодно,хочу тепла.

вес 69
утро стакан воды
завтрак 1 морковка, хлебцы ржаные 75 гр, йогурт 100 мл
2 завтрак Салат из фруктов (слива, персик, груша) 400 гр
обед Салат (огурец,помидор, лук, укроп1 с.л ЛМ)300гр мойва на пару 150 гр
ужин Салат (огурец,помидор,кабачок,петрушка1 с.л ЛМ)300гр 2 яйца
жиры 50
белки 84

комментарии и ответы: 4
читать далее

Хочу арбуз

вес мой стоит 68,800, но меня это ни сколько не огорчает, хорошо если бы он вовсе перестал двигаться, так остался бы .
8,00 воды стакан.
завтрак салат (морковь, свекла,1 ч ложка подсолнечных семечек 1 ч л ЛМ)200гр ,каша гречневая с льняным семечками)150гр
12,00 персики, ранетка, груша 400гр йогурт 150гр
15.00 Салат (помидор, огурец,салат,петрушка,фенхель,1 ч л ЛМ )250гр, отварное мясо (говяд)100 гр тушеные овощи (кабачок, капуста цв)
19.00 салат (салат , сельдерей,петрушка,укроп,огурец 1 ч л ЛМ) окунь жаренный на мангале.

комментарии и ответы: 2
читать далее

все будет хорошо, я это знаю

вес 68,800
воды 2,100
7,30 салат метелка (морковь, свекла ,капуста)150 гр творог100гр
12,00 полукультурка прямо с дерева 200 гр слива 200гр
15,00 салат 250 гр (огурец,помидор, масло льняное 1 ст.ложка , петрушка,сельдерей) камбала 150гр на пару со специями
19,00 салат 250гр (капуста, кабачок, укроп,петрушка, шпинат) заправлен лимон соком 2 яичных белка
жиры 42
белки 87
Сегодня видела женщину у нее мальчик семи лет , очень ну очень полный ему так тяжело, у меня нервная система не выдерживает,без слез смотреть не возможно, я поговорила с мамой рассказала ей о системе питания , сказала что можно на сайте создать дневник и общаться по поводу меню, ну не знаю какой будет итог, показала ей сайт БС она даже почитала его не много, так что осталось только ждать может зарегистрируется. Мне очень жалко мальчишку он такой хорошенький.Да самое интересное я у мамы спросила чем он болеет , мама ответила что врачи не могут найти причину ожирения. И диагноз ожирение а почему не знают.

комментарии и ответы: 3
читать далее

не хороший вес у меня сегодня.

вес 69.300
воды 2.100
7.30 Груша 150гр творог 100гр
12.00 Йогурт 100, сливы, ранет 250гр
15.00 Салат 250гр ( перец болгарский, помидор, огурец, укроп, сельдерей, петрушка1 столовая ложка ЛМ) тушеная курогрудка120гр с овощами(баклажаны с помидорами и луком) 100гр
19.00 Салат(кабачок, огурец, капуста, петрушка1 чайная ложка ЛМ) Камбала на пару со специями.
жиры 50
белки 86

комментарии и ответы: 2
читать далее

книга

ссылка на фрагмент книги Вильям Дэвис." Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг " дальше за прочтение нужно платить 300 руб , мне повезло я как находила и читала бесплатно наверно было какая то акция. ссылка здесь
вес 69.
Что- то моему организму не по нраву, а что пока не знаю.
вода 1 ст с утра
7,30 1 морковка 100 гр , 100 гр творога.
12.00 яблоко , груша, слива 400гр
15.00 салат 250гр(помидор ,огурец,петрушка, сельдерей, 1 ст л ЛМ) 2 яйца (думаю здесь ошибка получилась смесь животного жира с растительным)
19.00 салат250гр(капуста, огурец, болгарский перец укроп, сельдерей) кальмары 150гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

Дневник дисциплинирует.

Вес 68.700 (Стоит)
Я заметила, когда дневник не веду, ДД продвигается плохо, а когда все пишу то волей не волей приходится соблюдать.Написала надо делать . Еще хочется провести антицелюллитную диету. Только не знаю с чего начать, кто делал подскажите. Сегодня одела платье которое я себе шила до того, как я стала соблюдать ДД оно на мне болтается, так странно на себя смотреть, вроде все тоже и все я тажа, и я поняла не нужно старое перешивать или ушивать нужно все это выбрасывать, и шить или покупать новое, чтоб этот ужас больше не повторялся чтобы дороги назад не было. Даже если эти вещи мне дороги (потому что я на это время свое потратила, свое мастерство , деньги в конце концов ) Выбрасывать срочно нужно, а вот вещи которые малы были достать из укромных мест, и повесить на видно место чтобы чаще одевать , а если не налазит еще, добиться этого строго соблюдая ДД , вот так выговорилась.
И еще кто из вас читал книгу Вильяма Дэвиса " Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг" весьма интересная книга в плане того, что генетики делают с природой что хотят. Правда там много статистики. И действительно у полбы древнего предка пшеницы другой вкус . Я попробовала.
воды 1 стакан
7.30 стакан йогурта 1 яблоко (больше не успела по времени, не много проспала)
12.00 250гр огурцов , 200гр тушеные грибы(подберезовик, подосиновик) +тушеные баклажаны (на оливковом масле 1 сл л)
15.00 салат 200гр(капуста, помидор,перец болгарский,петрушка) тушеная свинина(постная жира не было)100гр с нутом 50 гр
19.00 Салат 200гр (шпинат, петрушка,огурцы) , мойва 200 гр
воды 2100мл
жиры 50 гр
белки 90
Кстати посмотрела кулинарию стройности и не увидела ни одного рецепта с подосиновиками, обабками или подберезовиками Эти грибы наверно нам нельзя ?

комментарии и ответы: 4
читать далее

Почему такое внимание.

Почему такое внимание со стороны коллег, можно просто объяснить, я работаю в детской полилинике и мой круг общения , это врачи, медсестры разных профилей ,педиатры, лор ,окулист и так далее. Когда я решила заняться собой , т.е похудеть и привести себя в порядок ,они стали замечать ,что я стала пить больше воды , и они мне "Люба тебя что жажда мучает , у тебя значит сахар высокий иди кровь сдай, иначе плохо кончится, у тебя будет сахарный диабет", начинаешь игнорировать или просто в ответ молчишь начинают мозг выносить , рассказывать всякие страшилки, от которых мороз по шкуре бежит.Естественно сказала что познакомилась с системой ДД и ее соблюдаю. "А так ты на диете , все равно иди сдавай кровь у тебя тогда низкий гемоглобин, те кто сидит на диете нужно мониторить кровь , иди".Я пошла сдала кровь.Тоже думаю надо все таки проверить, когда пришел анализ у меня таких анализов ни когда не было в жизни, он отличный придраться даже было не чему, гемоглобин 146 (женская норма от 120 - до 150). Так что от моих коллег наврят ли что то можно утаить.
вес 68.700
Утро стакан воды.
Салат щетка200гр(капуста, морковь, свекла)овсянка с кефиром и ягодами 150гр
12.00 фруктовый салат(яблоко, слива, нектарин, груша+ ягоды)) 400 гр
1500 салат 200 гр(салат, шпинат, петрушка, помидор,огурец,укроп, луки 1ст.л.Л.М)и курогрудка 200гр
19.00 Салат 200гр(редька дайкон, помидор, огурец, укроп, лук) 150гр окунь
жиры 42
белки 83
воды 2,100

комментарии и ответы: 3
читать далее

я Васька слушает, да ест.

Спасибо за поддержку, иногда это очень важно.Не буду обращать внимание на всяких и на назойливых в плане того ,что "А че ты такая худая стала, болеешь, а бедненькая"или "Посмотрите на нее совсем дошла ой ёёёй"
Утро стакан воды
вес 69.00
7.30 2 сливы и овсянка (150гр) залитая йогуртом домашним (сама делаю, покупаю закваску Простоквашино, и в кипяченое остывшее молоко наливаю полстакана, оставляю на ночь в йогуртницу , а утром все готово ОЧЕНЬ ВКУСНО) 100 мл
12.00 Салат 200гр(капуста ,помидор, огурец) 1 ст.л льняного масла куринная грудка (200гр)
15.00 Яблоко , груша (400 гр)1 стакан йогурта
19.00 Салат200гр( морковка, свекла,капуста) 1 чайная ложка масла льняного масла и тушеные кальмары 200гр
жиры 50
белки 90

комментарии и ответы: 3
читать далее

Хорошие коллеги у меня на работе !!!

На работе мне покоя ни как нет. Многие убеждают меня (и очень настойчиво) что я не правильно все делаю.Что есть нужно все и ни в чем себя ограничивать не нужно, а то ты так совсем загнешься. И что я якобы выгляжу плохо, худая очень, и что много воды пью. Какие только доводы я не приводила ни как у меня не получается убедить коллег ,что со мной все хорошо. Что делать прямо не знаю. И все время повторяют ты себя доведешь до ручки со своим правильным питанием.(вот и докажи людям что ты не лось)
вес 69 кг
Утро воды 200мл
7.30 2 сливы(кислые) 200 мл йогурта.
12.00 Салат200гр (капуста , укроп, помидор, лук) 1 с.л масла льняного, тушеная печень, (150)гр, 50 гр гречки.
15.00 Яблоко, нектарин
19.00 Салат 200гр(болгарский перец, помидор, салат,1 ложка чайная льняного масла) путассу со специями(200)гр
жиров 45
белков 86

комментарии и ответы: 2
читать далее

Ну вот Я.

продолжаю придерживаться системы , в принципе своего желанного веса я достигла, но хочу еще
вес 68.900
стакан воды
7.00 200 мл йогурта 2 персика.
12.00 200 гр огурцов 150гр куринной грудки 50 гр тушеных овощей
15.00 150 гр салата(помидор +огурец) 2 яйца, 1 чайная ложка льняного масла.
19.00 200 гр салата (лук, укроп, перец, помидор, петрушка, салат) 150 гр рыба на пару (камбала с ароматными приправами)
воды 2 литра
жиры 20
белки 85

комментарии и ответы: 0
читать далее

не большой итог

Вес 73.100 сегодня 15.05.15 (интересная дата если внимательно посмотреть, целых три 5, такое бывет только раз в году)улыбка За то время пока я веду этот дневник и по тем изменениям которые со мной происходят, могу с полной уверенностью сказать, что раньше я все делала не так.Сейчас многое изменилось.1) мои привычки(они поменялись раз и навсегда)
2) Отношения с окружающими меня людьми(я стала добрее и совсем необидчивая, стрессы легко преодолеваю, например ссоры с мужем)
3) Пропало чувство лени (я теперь трудоголик,всегда себе дело найду)
4)Я стала красивее и стройнее (мне нравиться мое отражение в зеркале,мне нравиться как на мне сидит одежда которую я сшила сама)
5) Я выгляжу моложе лет на 5(вот только в парикмахерскую сегодня схожу и будет совсем все здорово)
Осталось только в ладоши похлопать .Спасибо большое автору Т.Малаховой и ее команде за такой щедрый подарок, спасибо вам , наставникам за то что вы внимательно относитесь к новичкам и если что не так поправляете. Без системы здорового питания , я бы так и мечтала о том что, вот я когда нибудь стану стройной, одену шикарное облегающее платье с высокими каблуками и буду любоваться собой. А сейчас до моей мечты рукой подать.Огромное спасибо вы лучшее что можно предложить здоровью и стройности.
стакан воды
8.00 1 морковка (150 г) и каша гречневая с молотыми зернышками льна(100 гр)
12.00 груша (150г) яблоко(100) творога(150 гр)кефир 50 мл
15.00 Салат (лук помидор огурец салат кучерявый укроп 1 столовая ложка льняного масла) 300гр куринной грудки (150 гр)
19.00 салат (огурец редиска лук укроп заправлен кисломолочкой )300 гр мойва 100 гр
Воды 2.350
белки 73.6
жиры 49.5поцелуй

комментарии и ответы: 2
читать далее

10 килограмм сброшено.

74 кг 11.05.15
меню.
8.30 стакан воды
8.00 Творог (100г) яблоко 150 гр
12.00 Салат (помидор+огурец+редиска)(200гр) 2 яйца
15.00 Салат (капуста+огурец+редька дайкон+ зелень) заправлен столовой ложкой льняного масла 300 гр+ кальмары (100гр)тушеные с овощами(50 гр) (перец сладкий с луком) с столовой ложкой оливкого масла
19.00 Салат(капуста+помидор+салат кучерявый) (250гр) мойва на пару(120 гр)
Воды 2200 мл
Белки 82
Жиры 50

комментарии и ответы: 2
читать далее

Учиться,учиться и еще раз учиться

Вес 74.600
планирую на сегодня
Утро стакан воды
8.00 250 гр творога обезжиренный+ 1 груша 150 гр
12.00 салат редиска+ огурец 250 гр(без масла) + 2 яйца
15.00 салат капуста + помидор + сельдерей 300гр с 1 ложкой оливкого масла 120 гр говядина + 100 гр гречки
19.00 салат капуста + редька зеленая+ салат кучерявый 300 гр рыба кижуч 150 гр
воды за день 2.200
итого
белки 149
жиры 44
углеводы 120

комментарии и ответы: 5
читать далее

спасибо за поддержку

07.05.15 вес 74.400
Учитывая все советы начинаю день с салата из моркови ,капусты, не много имбиря(кстати имбирь пробую первый раз ощущения не однозначные) и 1 столовая ложка оливкого масла (льняное кончилось, за ним ехать нужно, возможности пока нет)250 гр и овсянная каша 100 гр сваренная по правилам . День только начался потом допишу.
12.00 яблоко+груша+10 миндалин=400 гр
15.00 салат(капуста+редька зеленая+огурец) 1 ложка столовая оливкого масла 300 гр
(75) гр кальмары тушеные с (75) гр луком и перцем болгарским
19 .00 салат( капуста + помидор+ сельдерей)1 столовая ложка оливкого масла 300 гр мойва на пару с ароматными травками150 гр
итого
воды 2.350
белки-86гр
жиры -56 гр

комментарии и ответы: 3
читать далее

идем дальше

06.06.15 вес 74.700
с утра стакан воды
8.00 - салат из моркови и свеклы 200 гр и 100 гр гречки
12.00 фрукты (Груша +Яблоко) +10 миндалин 400 гр
15.00 300 гр салата(капуста,огурец,редиска)+ 150 гр икра жаренная с 2 яйцами(без масла)
19.00 350 гр салата(капуста.помидор.огурец) +150 гр куринной грудки.
2 литра воды

комментарии и ответы: 5
читать далее

ну вот

я толстею + 100гр У меня плохое настроение, хочется все бросить. И того за неделю 0,5 кг КАПЕЦ.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Что то у меня ни чего не получается.

Мой вес 75.300 Вес встал, как вкопанный. 26.04.был 74.900 а сегодня 75.300 итого +400 гр

Утро: 8:00 Вода 1 стакан. 200гр творога(обезжиренный) +20гр ягод (Жимолость)+2 хлебца из гречки
12:00 Фрукты (1 груша +1 яблоко+10 миндаль)400гр
15: 00 Салат без заправки(не люблю кисломочку в салате и лимон) (50 гр редька зеленая +100гр капуста+100 гр огурец+зелень) 150гр мясо свининое (шашлык)
19:00 салат 250гр 1 ложка столовая масла льняного(Капуста 100гр +100гр Помидор+ 50гр Огурец + Зелень) 150гр рыбы (окунь жаренный на на гриле )
2 литра воды
Жиров 30 гр
Белков 100гр
Углеводов - 160гр

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню 24.0415

Вес 75.200
7:30 Вода 1 стакан(200мл)
8:00 ЗАВТРАК Салат из 100гр свеклы и 100г моркови заправлен 1 чайная ложка льняного масла и не много сока лимона, Блины 2 шт фаршированные творогом(100г) (блины из 2 яиц жаренные на сковороде без масла)
12:00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК 2 киви, 1 груша , 1 яблоко , 10 миндаль (400гр)
Обед 15:00 Салат Огурец (100г), болгарский перец (100Г) , 2 лист салата , веточка укропа заправлен льняным маслом 1 столовая ложка не много сока лимона и 100 г свиная вырезка
19:00 УЖИН Салат капуста(100г ), помидор (50гр), перец (50гр),2 лист салата
мойва на пару(100гр)

комментарии и ответы: 5
читать далее

сегодня постараюсь сделать все правильно.

22.04.15 вес 75.400
7:30 Вода 200мл
8:00 Завтрак Творог 100г , кефир - 100мл , 2 слайса
12:00 Груша , яблоко, 1 чайная ложка семечек подсолнуха.400г
15:00 Салат (помидор,огурец, капуста)300г заправлен 1 столовая ложка масла льяного и 150гр куринной грудки.
19:00 Салат (Салат (Болгарский перец, капуста белокочанная,дайкон) 300г заправлен маслом льняным 1 столовая ложка и мойва на пару 150 гр
Воды 2 литра


углеводы почему то сложно подсчитать , наверно из за того что с математикой не дружу

ИТОГО
Углеводов -
Белков - 90 гр
Жиров - 50 мл
Воды - 2 литра
Отвар бессмертника - 200мл (раньше болела гепатитом поэтому поддержка моей печени нужна)

если что то в моем меню не так поправьте, день только начался

комментарии и ответы: 5
читать далее

ОПИСАНИЕ ПЕРВЫХ ДВУХ МЕСЯЦЕВ,КАК Я НАЧАЛА ЖИТЬ ПО НОВОМУ.

первый раз заполняю дневник , кстати ни когда этого не делала.
Мой вес был 84 кг.
ПЕРВАЯ ПРИЧИНА
Очень люблю шить . Но в зеркале мне не нравиться как на мне сидят вещи , которые я сама сшила.
ВТОРАЯ ПРИЧИНА
Мне не нравится как я двигаюсь, стала не поворотливая.
ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА
У нас на работе есть женщина , которая все время повторяет "Люба ты будешь такая же как я" Под этой фразой подразумеваться очень много, например вес в 100 кг,на животе кусок нервов, плохо двигающиеся ноги по причине этого она много раз зимой падала под маршрутку (хорошо добрые люди помогли подняться).И ТЕПЕРЬ ОНА СТАЛА ДЛЯ МЕНЯ ПРИМЕРОМ ,КАКОЙ НЕ НАДО БЫТЬ ни за что на свете .НЕТ НЕТ И ЕЩЕ РАЗ НЕТ. Каждый раз с ней встречаясь и понимаю, что я на правильном пути.
ЧЕТВЕРТАЯ ПРИЧИНА
Здоровье.
СПАСИБО Т.Малаховой. Большое СПАСИБО
ИТАК я на системе с 1 марта сегодня 21 апреля мой вес 75,600 система работает и еще как работает, это мы люди дураки гробим свое здоровье ради каких то удовольствий, как мне говорят " разве так можно жить как ты, без удовольствий" , а всегда отвечаю ну если вам доставляет удовольствие носить лишние килограммы на себе то это ваш выбор, мой выбор правильное питание плюс здоровье. Чего мне только не говорили в начале когда я объявила, что буду питаться по другому.Но прошло уже 1,5 месяца со мной все в порядке. Самое главное,что от ПМСа и след простыл, в марте эта болезнь куда то испарилась как будто ее ни когда и не было.А сколько я денег потратила, чтоб от нее избавиться постоянно ездила на консультации к гинекологу, та меня посылала на анализы (гормоны),к эндокринологу, на все возможные УЗИ , похождениям по врачам не было конца и края. А тут бах без врачей , без УЗИ , без таблеток (даже уже забыла как они называются) я излечилась
МОЕ МЕНЮ ;
УТРО 7:25 Вода через 20 мин
завтрак 8:00 Овсянка(100г) с кефиром (1стакан) и 2 слайса(замена хлеба)
Второй завтрак 12:00 Груша + яблоко + семечки(400г)
Обед15:00 Салат (всякое множество)(200гр) + рыба или мясо (любое, только без жира)(150гр)
Ужин 19:00 Салат (всякое множество)(200гр) + чечевица или нут или яйца или рыба или мясо(зависит от того чего душа желает)(150гр)
Естественно все без соли В РЕАЛЬНОСТИ ОНО НЕМНОГО РАЗНООБРАЗНЕЕ НО СТАРАЮСЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПЛАНА

комментарии и ответы: 8
читать далее