Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

anopliks

дневник пользователя Любовь Живетьева

сегодня постараюсь сделать все правильно.

22.04.15 вес 75.400
7:30 Вода 200мл
8:00 Завтрак Творог 100г , кефир - 100мл , 2 слайса
12:00 Груша , яблоко, 1 чайная ложка семечек подсолнуха.400г
15:00 Салат (помидор,огурец, капуста)300г заправлен 1 столовая ложка масла льяного и 150гр куринной грудки.
19:00 Салат (Салат (Болгарский перец, капуста белокочанная,дайкон) 300г заправлен маслом льняным 1 столовая ложка и мойва на пару 150 гр
Воды 2 литра


углеводы почему то сложно подсчитать , наверно из за того что с математикой не дружу

ИТОГО
Углеводов -
Белков - 90 гр
Жиров - 50 мл
Воды - 2 литра
Отвар бессмертника - 200мл (раньше болела гепатитом поэтому поддержка моей печени нужна)

если что то в моем меню не так поправьте, день только начался

Комментарии:

Ludmila.floj 22.04.2015 13:57:04
1) В начале каждого сообщения обязательно пишем текущий вес - это правило ведения дневника.
2)
Цитата:
8:00 Завтрак Творог 100г , кефир - 100мл , 2 слайса

- Какие слайсы?
- Что делали с кефиром? ( жидкости во время еды не пьем - а кефир - это жидкость)

3)
Цитата:
12:00 Груша , яблоко, 1 чайная ложка семечек подсолнуха.400г

С фруктами едим те орхи, которые в своем составе имеют большое кол - во клетчатки. Этим требованиям соответствуют миндаль и фундук. Остальные орех-и, семечки можно есть в другие приемы пищи, а к фруктам они не подходят из - за малого содержания в них клетчатки.
   
Любовь Живетьева 22.04.2015 15:20:48
хорошо, спасибо за подсказку. Слайсы пшеничные из взорванного зерна. Сначала выпила кефир потом творог с слайсами, трудно отвыкнуть от хлеба. вес написала разница со вчерашним днем 200г , это немного но все таки.
   
Ludmila.floj 22.04.2015 17:39:37
Во время еды НЕ пьем, даже кефир. Жидкости разжижают желудочный сок и не дают этим самым ему правильно выполнить свою работу.
Из слайсов нам подходят только из взорванной гречихи .
Вес - не зацикливайтесь!. средняя потеря в день - до 100г. - нормально!
   
Майя З 24.04.2015 19:22:14
Людмила, простите, я немного не поняла про жидкость. А как же суп, например? Это ведь тоже жидкость (бульон). Если на обед едим суп (ведь в "Кулинарии стройности" есть рецепты супов, и они, вроде бы, разрешены на обед), это тоже разжижает желудочный сок и нежелательно?
   
Ludmila.floj 24.04.2015 19:23:31
Суп едим густой, скорее не суп, а похлебка.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника