Дневники пользователей

22 дня в системе БС

Начинаю вести дневник с 23 дня питания по системе Будь стройной.
Мне 33 года. К моменту начала у меня было 73 кг при росте 170 см, хотя заполняя анкету на сайте, ошибочно указала 76 кг.
Вес действительно лишний, но если смотреть по индексу массы тела, то этого не заметно особо. А на мне было много лишнего жира, толстые руки, толстые ноги, большой живот, свисающие бока, целлюлит и все остальные "прелести". нормально моя фигура выглядит при весе 61-63 кг. Помимо лишнего веса имею еще букет хронических заболеваний, от которых тоже надеюсь здесь избавиться.
Первые несколько дней на системебыло совсем тяжело, низкое давление, упадок сил, сильные головные боли. Но я это связываю с отказом от сахара, чая, мучного и особенно соли (от неё мне отказаться особенно тяжело, даже от сахара и мучного легче, при том, что сладкоежка).

Начну с самого приятного-уменьшения веса. За 22 дня ушло 3,5 кг. Помимо этого, нормализовался сон. Если раньше я была стопроцентной совой со всеми атрибутами, то теперь "отрубаюсь" в 22:00-22:30, встаю в 07:00-07:30. Это просто удивительно. Совершенно не хочется чаю, а я в прошлом большой чаеман (пачки листового чая не хватало на неделю). Есть между приемами пищи тоже не хочется.

Но вот головные боли мои хронические не уменьшились, мигрень так вообще активировалась, приступ был за эти 3 недели 2 раза, а обычно не чаще раза в полгода случается. а то и реже. По утрам не чувствую той бодрости и прилива сил в течение дня, о которой пишут многие форумчане, встаю с постели разбитая и уставшая, с тяжелой "ватной" головой (но это было у меня всегда, что такое бодрость и энергия я давно не знаю). Со стулом проблемы начались, чего никогда не было. Но я думаю, что это всё потому, что у меня много болячек (нарушение мозгового обращения, нарушение венозного оттока в мозгу, мигрень, хронические головные боли, жуткая метеозависимость, распространённый остеохондроз, с желудочно-кишечным трактом проблемы и много чего другого), и поэтому так быстро это всё пройти не может, нужно время. Я надеюсь, что система БС мне поможет и в избавлении от лишнего веса, и в улучшении качества жизни и самочувствия.

Стараюсь во всем придерживаться системы.

Единственное, не получается есть в одно и то же время, так как два дня в неделю работаю в первую смену, два дня во вторую, два дня в неделю учусь, занятие в ВУЗе, где чёткое расписание пар и нет перерывов для приема пищи, да и негде есть подчас.

Я работаю преподавателем в музыкальной школе и у нас уроки стоят сплошняком с 10-минутными перерывами, в которые не успеешь нормально поесть, да и комнаты для приема пищи нет. Поэтому как получается.
Бывает такое расписание: завтрак в 09:00, обед в 12:00, полдник в 15:00, ужин в 18-19:00. А бывает и больше перерывы между едой, или ужин поздно, если поздно приезжаю с работы или учёбы. В этом, конечно. большая проблема у меня.

Рацион на сегодня (как пример): Завтрак 350гр салата (морковь+свекла+капуста белокачанная+1 ст. ложка льняного масла), 4 ложки овсяной крупы, 5 черносливин в кашу. Когда есть творог обезжиренный, добавляю грамм 50 к каше.
Обед: Салат 400 гр. (помидор, редис, огупец, перец болгарский капуста белокачанная), 2 яйца.
Полдник: 2 средних яблока.
Ужин: Салат 350 гр. (редис, огурец, сладкий перец, капуста+1,5 ст. л. оливкового масла)+2 вареных кальмара. Вчера такое меню было: Перед завтраком стакан воды, через 10 минут ложка оливкового масла, через полчаса Завтрак: 350 гр. (салат из тертой моркови+тертая свекла+капуста белокачанная с ЛМ).
Обед: салат 400 гр. из помидоров, огурца, редиса, капусты с оливковым маслом+приготовленная на пару речная рыба Белый амур (в томатной пасте и лимоне) 150 гр.
Полдник: яблоко (больше ничего не получилось, некогда было есть, выступали на отчетном концерте нашей музыкальной школы).
Ужин: поздний после концерта в 20:00 с большим интервалом от полдника: 400 гр. овощного салата с оливковым маслом +150 гр. белового амура на пару.