Дневники пользователей

Живу в удовольствие, хожу в хор, пою и наслаждаюсь жизнью!!!

Всем добрый вечер! Легкость в теле, прекрасное настроение! Море силы- попробовала поработать на даче--не остановишь!!!! Живу в удовольствие, хожу в хор, пою и наслаждаюсь жизнью!!!
И конечно стройнение!!!
Сегодня вес 70,6 (-900г) за три дня!!! Ушло 13 кг за 10 недель!

21 апреля :
Утром вода, З: 8-00 салат 200г (морк,), 8г подсолн., 8 МЛ, каша овсян.157г, 10г урюк
О: 12-00 салат 214г ( перец,кабачки, огурец), 90г курогрудка
Л: фрукты 360г ( апельсины, яблоки ),10 миндаль
У: 18-00 260г салат ( пекинка, сельдерей,сок лимона),6г кешью, 6г МЛ, 6г подсолнечник,150г камбала

1.Общее суточное количество белка 67г
2.Жиры 48 г углеводы 98г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,2л


22 апреля :
Утром вода, З: 8-00 салат 214г (морк,свекл,чесн,лимон ), 9г кунжут., 6 МЛ, каша овсян.176 г,10 г урюк
О: 12-00 салат 100г ( авакадо, сельдер.,кабачок), 3 подс., 2 г МЛ, .70г скумбрия тушеная, 30г туш. лук и морк.
Л: фрукты 370г ( апельсины, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 210г салат ( перец, огурец,сок лимона,), 3г МЛ, 50г скумбрия

1.Общее суточное количество белка 40г
2.Жиры 54 г углеводы 98г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 30 гр
6. кисломолочки 0
7 общее количество воды 2,2л


Сегодня 23 апреля:
Утром вода, З: 8-00 запаренные семена льна 7г (2 ч.л.),салат 200г (свекла,морк,лимон),5г кунжут, 4 МЛ, каша овсян.144г, 14г урюк
О: 12-00 салат 276г ( помидор, огурец), 4г МЛ, 5г подсолн.,48 сайра консервы промытые под водой, 100г отварная чечевица
Л: фрукты 365г ( грейпфрут, яблоки ),10 фундук
У: 18-00 240г салат (кабачок, огурец, перец,сок лимона), 4г М рыжиков, 150г тушеная камбала

1.Общее суточное количество белка 67г
2.Жиры 49 г углеводы 106г
3. Общий вес сырых овощей 800 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 75гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2л