Дневники пользователей

Начались огородные работы! Усталые, но с чувством выполненного долга мы вернулись домой!!!

Все добрый вечер! Вес 25 апреля 70,5 (-100). Взвешиваюсь раз в 3-4 дня.

24 апреля-сегодня выступал наш хор "Калинушка" в СОШ№ 41 перед ветеранами войны, потом в столовой все вместе пели военные песни, все остались довольные-и ветераны, и хористы! :
Утром вода, З: 8-00 запар. 2 чл льна, салат 220г (морк,капуста), 6г подсолн., 5 МЛ, каша овсян.50г, каша гречн.100, творог 50г
О: 12-00 салат 323г ( помидор, огурец), 150г отварн. куры
Л: салат оливье 100г, 80г котлета запеченая
У: 18-00 246г салат ( огурец, сельдерей,кабачок, перец) 105г скумбрия

1.Общее суточное количество белка 103г
2.Жиры 55 г углеводы 73г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 50г
7 общее количество воды 2,2л

25 апреля - суббота, провели с жителями двух домов субботник по уборке территориии за домом (парковая зона), участвовало более 30чел, собрали 80 мешков мусора, проработали более двух часов-замечательно! :
Утром вода, З: 8-00 салат 250г (морк,свекла, капуста), 9г подсолн., 4 МЛ,5г проростки овса, каша овсян.140г, 55г творог
О: 12-00 салат 230г ( перец,кабачки, огурец)+ 36г грейпфрут, 130г отварной печени кур
Л: фрукты 360г ( грейпфрут, яблоки ),10 миндаль
У: 18-00 277г салат ( огурец, помидор,сок лимона), 5г МЛ, 6г подсолнечник,130г скумбрия

1.Общее суточное количество белка 73г
2.Жиры 50 г углеводы 97г
3. Общий вес сырых овощей 850 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 45гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 55г
7 общее количество воды 2,2л



26 апреля воскресенье- съездила в деревню, от души поработала в огороде и саду-обрезка кустов и деревьев, подготовка картофеля к посадке:
Утром вода, З: 8-00 салат 220г (свекла, капуста), 9г подсолн., 4 МЛ, каша овсян.130г, 12г урюк
О: 12-00 салат 300г ( перец,помидор, огурец), 50г печень кур,50 г вареное яйцо, 20г паровая котлета, 30г чак-чак
чашка кофе (очень замерли в деревне, пришлось погреться)+ 2г мед
Л: фрукты 360г ( мандарин, яблоки ),10 миндаль
У: 18-00 260г салат ( кабачок, огурец, сельдерей), 4г МЛ,150г камбала

1.Общее суточное количество белка 70г
2.Жиры 45 г углеводы 148г
3. Общий вес сырых овощей 850 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,2л