Дневники пользователей

30-й день ДД. 29.04.2015

69 кг (-100 гр.) Вес уходит как-то медленно.

Сегодня встала в 06:00.

Опять запор 2-ой день. Из крайности в крайность бросает моё пищеварение.

Выпила 2 стакана воды, затем через 10 минут 1 ст. л. оливкого масла.

Меню на сегодня:

Завтрак 08:00 -300 гр. салата (свекла. огурцы. помидоры+ 1 ст. л. ЛМ, лимонный сок), 4 ст. л. овсянки на воде+ 5 черносливин, 50 гр. творога 0%

Ланч 12:00 - 2 яблока+10 штук фундука

Обед: 15:00 - 300 гр. салата (помидоры, огурцы, перцы, редис+лимонный сок), 150 гр. куриной грудки на пару с 100 гр. паровых овощей

Ужин: 300 гр. салата (помидор, огурец, перец, редис+ 1 ст. л. ЛМ+лимонный сок)+150 скумбрии, запеченной в фольге.

2,5 л. воды

Белки - 77 гр.
Жиры - 50 гр.
Углеводы - 70 гр.
Количестов сырых овощей -900 гр.
Количество сырых фруктов -400 гр.
Количество необработанной (сырой) пищи - 1 кг. 400 гр.
Количество термически обработанной пищи всего - 500 гр.