Дневники пользователей

Мой путь к моей мечте!!!

2015-04-29 16:46:20

2 День

Вес 69,9 (-0,3)

10 Ч. Завтрак.

Салат (морковка,зеленый лук,помидор,колраби,1с.л.раст.масло) 485г.
овсянка на воде 113г

14 Ч. Обед

Спаржа 434г, грудинка цыпленка 217г, 1чл раст.масла.

18 Ч. Ужин

Салат (помидоры, лук,сырок обезжиреный) 485г.

Все вместе: 104 Б, 49,1Ж, 125 У,
2 Л воды.

Чесно говоря всё считать занимает много времени, поэтому буду только 1 неделю считать.

Пока

Привет!
На завтрак все хорошо.
Где ланч,фрукты( 400 гр) с орешками (10шт).или творожком (100гр)?
Обед. Как приготовлена спаржа? или она была как гарнир после салата?
Ужин. В начале пути желательно на ужин жирную рыбку (скумбрия). Удачи!

laura06 29.04.2015 23:05:24

Здраствуйте Елена,
Спасибо за советы. Спаржу варила на воде и салата не было к обеду. К ужину скушала сегодня Ещё 1 паприку и 200г творога.
Завтра буду исправлатся.
Пока

laura06 29.04.2015 23:09:20

ПС. Ланч я пропускаю так как очень сыта и между едой должно примерно 4 часа быть.

Ludmila.floj 30.04.2015 00:15:06

А вы знаете, что дневная норма белка 1,5 г на кг веса для людей имеющих большую физ. нагрузку?

laura06 30.04.2015 12:04:56

Спасибо за подсказку с белками. А сколько углеводов в день можно?

Ludmila.floj 30.04.2015 12:24:15

Углеводы не считаем. При правильно составленном меню - углеводов будет достаточно.

Читайте основы системы!!!
Что нужно контролировать при похудении

Раздел СИСТЕМА
Слева - меню - нажимаете и читаете. Там и 10 заповедей, там и о режиме, о сочетании продуктов, о последовательности употребления продуктов.

Цитата:

ПС. Ланч я пропускаю так как очень сыта и между едой должно примерно 4 часа быть.

а фрукты тоже нужны - иначе вас потянет на сладенькое...

laura06 30.04.2015 23:46:02

Cпасибо большое, читаю и учу. На сладкое пока не тянет. Я делаю творог с водой и стевией, сладко-вкусно-здорово.

Ludmila.floj 01.05.2015 02:39:30

Стевия - не наш продукт. Она также негативно воздействует на поджелудочную, как любой углевод с высоким ГИ.

laura06 01.05.2015 19:51:59

В книге рекомендует стевия кто сладкое любит, вместо мёда или сахара.

Ludmila.floj 01.05.2015 19:54:37

Ну, книга издана давно, стевия не раз обсуждалась на форуме, можете задать вопрос о ней на форуме.

laura06 01.05.2015 22:33:20

A что вы посоветуете для подслащения?

Ludmila.floj 01.05.2015 23:02:06

Мне трудно советовать, я вообще не ем ничего сладкого. Изредка - сухофрукты, натуральные ягоды и фрукты.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мой путь к моей мечте!!!

2 День

Комментарии: