Дневники пользователей

2015-05-02 14:36:37

5 День

Вес 69 (-0,1)

Завтрак
10 одно яблоко
10:30 324г салат (морковка, лук,помидоры, 1ст.л.оливковое масло),
51г овсянка, 1 булочка, 2 белка, 1ч кофе.

Обед 15

0,5мл Суп Овощной +мясо

Ужин 19

447г Салат ( помидоры, лук творог )

Б-104г, Ж-33,3г (7 жив.,26,3 раст.) , У-164г

Пью каждое утро 1 ст воды как проснусь, 2 Л. воды каждый день.
У меня нет головных болей, Чуствую себя хорошо. После еды ощущение что переела. Между едой не хочется перекусить как раньше.
Всё считать занимает много времени . Но вначале нету другого пути если освоить хочу.
Всем срасибо за поддержку и подсказки.

комментарии и ответы: 7

2015-05-01 19:47:01

4 День

Вес 69,1 (-0)

Б 67,9 - Ж 37- У 186

Завтрак:
9:30 1 Яблоко
10:00 447г Салат (морква,помидор,лук,колраби, 1ст. Л. Оливковое масло ), 2 чашки кофе, 100г гречки.

Обед 15
Суп Овощной (капуста, перец,лук, цукини ) 600мл

Ужин 19

Салат (помидоры, огурцы, паприка, лук ) 403г
Рыба (лакс) 100г

2Л воды

Чуствую себя хорошо, голода нету, на сладкое не тянет.

комментарии и ответы: 9

2015-05-01 00:20:52

3 День

Здрастуйте,

Вес 69,1 (-0,8) всего -1,1

О себе: Мне 39 лет, вес начальный 70,2 кг. Сколько себя помню была толстушкой. Вес то в верх то в низ. Два года назад похудела до 58, потом опять вверх. Я устала от диет. Я купила книгу год назад, прочитала и не смогла в жизнь воплотить и из головы тоже не выходило. Теперь решила попробовать и очень довольна. Наконец нет голода, я даже волнуюсь а не много ли я кушаю. Я часто в разездах поэтому тяжело что-то по дороге перекусить тяжело, все не здоровое - булочка и.т.
Вот и сегодня в обед перекусила.

Завтрак 9:30
1 Яблоко
10:00 125г овсянка на воде плюс 485г Салат (морковка, лук, помидоры, лук), 2 чашки кофе.

Обед 15
0,5 мл сур (овощи,мясо, картошка ) 1 кусочек хлеба.

Ужин 19
350г Салат (помидоры, огурцы, проростки, паприка, зелёная фасоль, листки салата (еisbergsalat)) + 1 c.л. оливковое масло, 100г рыбы (лакс)

2л. Воды

Завтра запланировал борщ бес картошки варить. А можна туда белую фасоль добавить?

Заранее вам благодарна за ответы.
Пока

комментарии и ответы: 3

2015-04-29 16:46:20

2 День

Вес 69,9 (-0,3)

10 Ч. Завтрак.

Салат (морковка,зеленый лук,помидор,колраби,1с.л.раст.масло) 485г.
овсянка на воде 113г

14 Ч. Обед

Спаржа 434г, грудинка цыпленка 217г, 1чл раст.масла.

18 Ч. Ужин

Салат (помидоры, лук,сырок обезжиреный) 485г.

Все вместе: 104 Б, 49,1Ж, 125 У,
2 Л воды.

Чесно говоря всё считать занимает много времени, поэтому буду только 1 неделю считать.

Пока

комментарии и ответы: 12

2015-04-28 17:54:33

1 День

Сегодня мой первый день жизни по программе "Будь стройной".
Я надеюсь что найду здесь новых друзей и поддержку.

Мой начальный вес 70,2 кг. Цель 58 кг.

Обед: 500 мл. Овощной суп с мясом, 200г. Куриный салат.
Ужин: 500. Салат + 3 СЛ растительное масло.
2л. воды

До завтра

Олеся

комментарии и ответы: 9

Записи дневников

Мой путь к моей мечте!!! (дневник пользователя laura06)

5 День

4 День

3 День

2 День

1 День