Дневники пользователей

Мой путь к моей мечте!!!

2015-05-01 19:47:01

4 День

Вес 69,1 (-0)

Б 67,9 - Ж 37- У 186

Завтрак:
9:30 1 Яблоко
10:00 447г Салат (морква,помидор,лук,колраби, 1ст. Л. Оливковое масло ), 2 чашки кофе, 100г гречки.

Обед 15
Суп Овощной (капуста, перец,лук, цукини ) 600мл

Ужин 19

Салат (помидоры, огурцы, паприка, лук ) 403г
Рыба (лакс) 100г

2Л воды

Чуствую себя хорошо, голода нету, на сладкое не тянет.

То, что Вы пока не чувствуете голода - хорошо. Но это временно.
Вот объясните мне, откуда у Вас при таком меню Белка 68 г.??? Долго считала - у меня в половину мкеньше получается. А я считать БЖУ умею....

почитайте пожалуйста: статью автора Осторожно, кофе
И учтите: не пьем во время еды. Пить начинаем через 40 минут после приема пищи.

laura06 02.05.2015 13:53:41

Cпасибо Людмила, я прощиталась, белка меньше. И статью про кофе сейчас почитала, жалко позно уже позавтракала. С завтра попробую бес кофе. В книге написано, что кофе можно утром пить, но когда завтрак полностью скушан, в конце. Я пью только воду и 1 - 2 чашки кофе утром.
Я пью воду 20 мин. до еды и 60 мин. после еды.

Elena-flint 02.05.2015 10:34:56

Да, по БЖ нет ясности, и обед без салата, с объемистой порцией супа, даже густого - не хорош.
Надо указывать к-во раст.масла и к салату на ужин.
Эта статья Татьяны Малаховой помогла и моему мужу, многолетнему приверженцу кофе, отказаться от ежедневного кофепития и выбрать в спутницы бутылочку столовой воды.

laura06 02.05.2015 14:02:28

Салата не было, потому что очень супчик а хотелось, а всё вместе было бы мне много. Я знаю что сначала салатик надо. Если я салат поем то суп не влезет.
К каждому салату всегда только 1 ст.л оливковое масло.

Ludmila.floj 02.05.2015 14:48:25

На один прием пищи - 360 - 400г неуверенный

если с салатом, то салата может быть много.
А вот белкового в обед было бы хорошо добавить. МАЛО белка. Поэтому организм будет экономить - вес уходить не будет
Читайте, изучайте - в системе нет ничего лишнего, случайного!

Цитата:

В книге написано, что кофе можно утром пить, но когда завтрак полностью скушан, в конце. Я пью только воду и 1 - 2 чашки кофе утром.

На какой странице???
НЕ пьем мы ни во время еды, ни в конце еды. Пить начинаем через 40 мин ПОСЛЕ еды.
Если Вы выпили кофе, то нужно дополнительно к Вашей норме воды выпить еще пару чашек!

laura06 02.05.2015 23:33:51

Ludmila, ja kak knugy do konza dozitajy, objasatelno ckasy na kakoj ctranizke. улыбка